FIT FUN
13 Aha
Gezondheid is belangrijk, dat weten we allemaal. Maar hoe gaan we er
eigenlijk zelf mee om? In deze rubriek laten we steeds drie collega's aan
het woord over een bepaald gezondheidsthema. Deze maand:
2
K Nederland bewust maken
Meer weten over overgewicht?
WAT IS OVERGEWICHT?
Dubbel zo hard je best doen
Nooit meer terug!
i
Overgewicht
wel obesitas is helaas een groot maatschappelijk
probleem. De verleidingen om "slecht" te eten liggen
overal op de loer, vooral te vet eten of eten waar te
veel suiker in zit. Gezonde voeding en voldoende
beweging zijn onmisbaar in de strijd tegen overge
wicht. Als belangrijkste verkoper van voedsel in
Nederland nemen we onze verantwoordelijkheid. Met
ons gezondheidsprogramma ‘Eten in Evenwicht' pro
beren we Nederland bewuster te maken en gezond
laten kiezen. Zo bieden producten met het Gezonde
Keuze Klavertje voor alle alledaagse producten een
gezond alternatief. De richtlijnen voor producten met
het Gezonde Keuze Klavertje heeft Albert Heijn
samen met het Voedingscentrum ontwikkeld.’
Meike ter Braak (34), manager eigen merken en
tevens verantwoordelijk voor het thema gezondheid
op het hoofdkantoor in Zaandam: ‘Overgewicht ofte-
Kijk eens op de site www.voedingscentrum.nl
of www.obesitasvereniging.nl.
Van overgewicht is sprake wanneer het
lichaamsgewicht risico’s oplevert voor de
gezondheid. In Nederland heeft ruim 55 pro
cent van de mannen en 50 procent van de
vrouwen overgewicht. Overgewicht vergroot de
kans op onder meer diabetes, hart- en vaat
ziekten en bepaalde vormen van kanker.
Gewicht verminderen kan het beste door
verantwoord afvallen, dat houdt in:
een gemiddeld gewichtsverlies van een
halve tot een kilo per week
een gevarieerd eetpatroon met een
beperkte hoeveelheid calorieën
het beperken van de hoeveelheid vet
matig zijn met voedingsmiddelen
waaraan suiker is toegevoegd
het drinken van alcohol beperken
rustig eten en regelmaat aanbrengen in
het eetpatroon
meer bewegen
ASM Angela Elmers (36) van AH 1493 in Amsterdam
gk-joot' al haar hele leven met haar gewicht: ‘Telkens
was het tien kilo eraf, tien erbij. Totdat mijn super
marktmanager me na mijn trouwen vroeg naar mijn
volgende uitdaging. Minder gewicht en meer zelfver
trouwen, dat leek me wel wat. Ik had altijd het idee
dat ik dubbel zo goed mijn best moest doen vanwege
mijn uiterlijk. Dat frustreerde enorm.’ Nu volgt Angela
een programma van de Nederlandse Obesitas
Vereniging. ‘22 weken afvallen, 12 weken stabilise
ren en opnieuw 30 weken afvallen of stabiliseren.
Afvallen is vooral kiezen. Niet snel een kaasbroodje
in de pauze maar een pistoletje met 20+-kaas, geen
hamburger of chinees maar een maaltijdsalade na
het werk. Drie keer per dag een gezonde maaltijd en
op tijd een tussendoortje. Je moet voorkomen datje
honger krijgt. Ik ben nu twintig kilo kwijt en krijg veel
complimentjes. Ik ga voor de veertig!’
^017 kilo woog ik’, zegt Guus Kremer (40). De maga
zijnmedewerker van DC Zwolle raakte in driejaar 45
kilo kwijt. Een ware opluchting. ‘Op den duur kan het
je gewoon niet meer zoveel schelen datje te zwaar
bent. Het einde is dan zoek. Toch begin je weer te
balen van die dikke buik, datje bijna geen kleding
past en datje 's avonds zonder energie op de bank
neerploft. Een diëtist heeft me geleerd gezonder te
leven. Na twee jaren was ik dertig kilo lichter. Met
vier keer per week cardiofitness en squashen ver
brandde ik veel calorieën. En nog steeds. In de pau
ze loop ik nu lachend langs de gehaktballen en neem
ik een kop soep en een boterham. Ik wil nooit meer
terug naar mijn oude gewicht!’
s
OC
UJ
UJ
co
a
LU
g
