I
is
h Autokilometers
Op de racefiets
Lopend
>1?
Meer bewegen, minder calorieën
13 Aha
I
•Ti
I
I
I
I
I
lit
I
I
ill
i
1.
i
Jolanda van Holstein (43) is regio efficiency consul
tant. Eén dag per week zit ze op het distributiecen
trum in Zaandam, de overige vier dagen bezoekt ze
winkels en heeft ze werkafspraken buiten de deur.
Zonder auto kan ze niet. Maar ze compenseert de
vele ‘autokilometers’ wel. ‘Ik neem eerder de trap
dan de lift en pak thuis vaker de fiets. Ik wandel ook
wel eens, ga paardrijden of skeeleren. Ik doe alleen
niets gestructureerd. Soms ben ik best laat thuis,
dan heb ik niet zoveel zin meer om nog iets te doen.’
Compensatie voor het autorijden zoekt ze vooral in
voeding. ‘Ik eet zo gezond mogelijk. Maar ik ben me
er wel van bewust dat dat alleen niet genoeg is.’
De favoriete sport van Arnout Kaaij (51), IT security
manager Europe op het hoofdkantoor is wielrennen.
Met een groep mannen uit zijn straat maakt hij één
keer per week kilometerslange tochten. Afgelopen
mei fietste hij zelfs met het hele stel een week lang
door de Provence. Niet zo raar dus dat hij ook graag
de racefiets pakt naar zijn werk. Woon-werkafstand:
25 kilometer. ‘Ik heb geen zin om helemaal uitgeput
in Zaandam aan te komen, ondanks dat ik me daar
douch en omkleed. Dus 's morgens doe ik het rede
lijk rustig aan. Maar na kantoor vind ik het heerlijk
om naar huis toe te racen!’ Arnout levert deze spor-
Be prestatie al 25 jaar. Zijn route is in die tijd iets
veranderd. ‘Vroeger ging ik dwars door Amsterdam
en nam ik de pont. Tegenwoordig rijd ik liever wat
om. Dan ben ik niet gebonden aan de ponttijden en
is de route wat landelijker.’
Jamie Tijsen (18) en vulploeg medewerker bij AH
1195 in Lisse gaat lopend naar zijn werk. ‘Het is
ongeveer één kilometer, daar doe ik maar een paar
minuten over.’ Jamie is een sportief type. Hij fietst
veel en heeft naast zijn gewone fiets ook nog een
mountainbike in de schuur staan. Maar om nou ook
fietsend naar het werk te gaan... ‘Onzin. Voordat
kleine stukje is het niet de moeite om de fiets te pak
ken.’ Jamie werkt van maandag tot en met zaterdag,
alleen op dinsdag is hij vrij. Zo loopt hij al snel zo’n
Jtei kilometer per week. Ook met slecht weer,
wjna dagelijks een ochtend- en avondwandeling.
‘Best wel lekker.’
Gezond
naar je werk
Hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je
verbrandt. Dat is logisch. Maar hoeveel calo
rieën verbrand je nou precies als je, zoals Jamie,
wandelend naar je werk gaat of, zoals Arnout,
met de fiets? Een en ander is afhankelijk van
de afstand (en daarmee de duur), de snelheid
én je gewicht: als je zwaarder bent, verbruik je
meer energie omdat je meer moet verplaatsen.
In het algemeen is het zo dat je op de fiets meer
calorieën verbruikt dan lopend. Of je moet gaan
hardlopen, dan is het weer een ander verhaal.
Op internet vind je allerlei sites met leuke
calculators die je precies laten weten hoeveel
calorieën je verbrandt bij welke activiteit.
Bijvoorbeeld op: www.runinfo.nl, www.runners-
web.nl en www.afvallen-voeding.nl.
ipp 1
