I
F
i
s
s
13 Aha
ONTSPANNEN OP HET WERK
Gezondheid is belangrijk, dat weten we allemaal. Maar hoe gaan we er eigenlijk zelf mee om? In deze
rubriek laten we steeds drie collega's aan het woord over een bepaald gezondheidsitem. Deze maand:
(ft Met de motor
Eendjes voeren, koekjes bakken
Let's play darts!
Ik*
fe..
4
Ontspannen
‘Ik heb een redelijk hectische baan. Heb wel vaste
werkzaamheden, maar tussendoor kan er van alles en
nog wat gebeuren. Dan is het heerlijk om aan het eind
van de dag weer op de motor te stappen en het werk
van me af te schudden.' Margreet Bakker (33),
Category Assistent Counter op het hoofdkantoor, rijdt
al motor vanaf haar tweeëntwintigste. Supersnelle
motoren hebben haar voorkeur. Inmiddels heeft ze al
haar derde exemplaar: een Honda Fireblade 900 cc.
‘Mijn vriend en ik hebben samen een auto, maar ik heb
niet zoveel lol in autorijden. Ik pak liever de motor, die
is sneller, wendbaarder, makkelijker, leuker... Ik ben
niet iemand die zonder doel gaat rijden. Mijn motor
gebruik ik voornamelijk voor woon-werkverkeer. Ik woon
in Hilversum, naar Zaandam is het een kilometer of
veertig. Ik ga altijd via de Al, waar vaak files zijn. Met
de motor rijd ik dan ook nog eens overal tussendoor.’ Er
is bijna geen enthousiastere motorrijder dan Margreet.
‘Voor mij is motorrijden een enorme uitlaatklep. Echt
een vorm van ontspanning.’
Sinds de geboorte van haar dochtertje Jaimy werkt
Monique Olfers (29), sinds kort Assistent Supermarkt
Manager van AH 1128 inVught, 25 uur per week. ‘Nu ik
^ker thuis ben, waardeer ik het veel meer dat ik werk.
Maar andersom geldt het ook: eenmaal thuis, kan ik
me echt helemaal ontspannen.’ Ontspannen betekent
voor Monique: veel leuke dingen doen met haar kind.
‘Eendjes voeren, koekjes bakken, naar de kinder
boerderij, zwemmen. Dat vind ik echt genieten.' Maar
ontspannen doet ze natuurlijk niet alleen met haar
kind. ‘Dan lees ik bijvoorbeeld lekker een boek of ik
spreek met vriendinnen af. Het is alleen wel zo datje
met een kind meer gebonden bent. Daarom doe ik ook
wel dingen waar zowel zij als ik plezier in hebben. Als
het lekker weer is, skeeler ik bijvoorbeeld achter de
kinderwagen.Dat gaat snel, dus dat vindt Jaimy ook
interessant.’
Zeg ‘ontspanning’ en Han Weelink (39), allround maga-
^Bcwerker in het distributiecentrum in Zwolle, zegt ‘dar-
Ten’. ‘Ik zag darten op tv en dacht: dat ga ik ook eens
proberen. Ook omdat darten van oorsprong een kroeg-
sport is en ik graag een biertje mag drinken. Inmiddels
speel ik, met een groepje uit de kroeg, al tien jaar com
petitie.’ Han’steam bestaat uitzeven mensen: vier vas
te basisspelers en drie reserves. Han speelt in de
basis. ‘Dat ik in de competitie 180 punten zou gooien,
had ik in het begin nooit kunnen bedenken. Je probeert
natuurlijk steeds beter te worden. Nu darten we wel in
de laagste divisie maar ik kan aardig meekomen.’ Han
neemt ook al acht jaar deel aan het jaarlijkse darttoer-
nooi van zijn DC. ‘Afgelopen keer deden er 22 spelers
mee en heb ik gewonnen. Op het werk hebben weer
een paar hele goede jongens bij zitten. Maar uiteinde
lijk gaat het altijd om de dubbels. Bij de jongens liep
het toen niet, bij mij wel. Dus dat was geluk hebben.’
Voor wie wil ontspannen tijdens het werk, zijn er
ook oefeningen. Zoals deze:
1. Span in één keer alle spieren in je lijf aan,
ongeveer tien seconden lang. Laat ze ver
volgens allemaal ook weer los en probeer ze
zoveel mogelijk te ontspannen. Herhaal deze
oefening een paar keer.
2. Begin met één arm. Wapper alles los:
vingers, pols, onderarm en bovenarm. Ga
verder met je andere arm. Daarna is eerst je
ene been, dan je andere been aan de beurt.
Wapper ook nu weer alles los: je voet, enkel,
onderbeen en bovenbeen. Eindig met je
hoofd. Hang je hoofd wat naar voren, doe je
mond losjes open en wapper (niet te wild!).
3. Maak je nek los door - vloeiende! - draai-
bewegingen met je hoofd te maken. Houd je
hoofd licht voorover gebogen, ga naar links,
dan naar boven en naar rechts en eindig in
de beginstand. Maak een paar van deze
cirkelbewegingen en herhaal de oefening
dan rechtsom.
