MILD
Ga voor gezonder
I
TIPS
J
k
allerhande
GEZONDER ETEN
leefstijlcoach
Lekker onbewerkt
Haal het in huis
Om je fitter te voelen, hoef je je eetpatroon echt niet helemaal
om te gooien. Gezonder eten kan ook in kleine stapjes.
GEZONDER DIPPEN
MINDER SUIKER
OLIJF
OLIE
Gebruik olijfolie in
plaats van boter
(veel verzadigd vet):
de onverzadigde
vetten helpen
hart- en vaatziekten
voorkomen
y
85
50/50
Is??»
Ben je gek op groente maar moet je
nog even wennen aan volkoren
pasta? Voeg dan extra groente aan je
pasta toe en kijk hoe dat bevalt. Of
doe het fiftyfifty: de helft volkoren
pasta, de andere helft witte pasta.
Voor je het weet, ben je dol op
volkorenpasta.
Ga naar pag. 105 voor nog meer tips
om gezonder te eten!
Probeer zoveel mogelijk bewerkte producten
te vermijden. Kies producten waaraan geen
suiker of zout is toegevoegd. Onbewerkte
producten zijn altijd goed voor je.
Zorg voor voldoende gezonde
snacks in huis voor de kleine trek,
zoals snoepgroente, fruit of noten.
Maak eens een groentespread
of dip van restjes groente uit de
oven zoals wortel, aubergine,
bietjes of pompoen.
Scan de QR-code voor
gezonde tussendoortjes.
Met de challenge ‘Minder suiker
drinken’ in de FoodFirst app leer je
suikerrijke drankjes vervangen door
varianten zonder of met minder
suiker. Zo ontwikkel je een gezonde
re gewoonte! Scan de QR-code of
download de app in de App Store.
y j o” u
o'o
Lo
