l
I
1
i
FOODFIRST
Je fitter voelen, wie wil dat nou niet? FoodFirst
Leefstijlcoach, de leefstijl-app van Albert Heijn,
kan je daarbij helpen. Met challenges leer je je
gedrag blijvend te veranderen.
Wat is gezond drinken?
‘Dagelijks 1.5 tot 2 liter vocht drinken. In
principe tellen alle dranken mee voor j e
vochtinname, maar zorg er wel voor dat
ze geen suiker bevatten. Er wordt ook wel
gezegd dat het drinken van voldoende
gezonde dranken bij draagt aan meer
energie, een betere stoelgang en op termijn
een soepelere huid.’
Begin vandaag!
Download
de FoodFirst
Leefstijlcoach app!
Scan de QR-code of download
de app in de App Store.
Heb je tips om genoeg te
drinken? ‘Begin elke dag met een
glas water. Zet een groot glas en een karaf
op j e werkplek en neem een waterfles mee
in je tas. Als je vaker uit een flesj e drinkt,
spoel het flesje (inclusiefde dop) dan goed
om met warm water en afwasmiddel en
laat hem goed drogen. Doe dat als het
kan elke dag. Zo wordt de bacteriegroei
vertraagd. Of stop het flesj e samen met de
dop in de vaatwasser. Bepaal van tevoren
een doel, zoals 6 glazen per dag drinken.
Als je dit bijhoudt, weet je gedurende de
dag precies hoever je bent. Na verloop van
tijd went je lichaam aan deze gewoonte.
En je lichaam zal jou er vervolgens aan
helpen herinneren door j e een seintje te
geven. Je krijg dan vanzelf eerder dorst.
Of doe een van de drink-challenges bij
FoodFirst. Onder ‘drink j e fit’ vind je de
challenges: alcoholpauze, minder suiker
drinken en voldoende drinken. Fijne
steuntjes in de rug!’
Waarom moet je
voldoende water drinken?
‘Het menselijk lichaam bestaat voor
het grootste deel uit water. Vocht zit in
lichaamscellen, bloedvaten en weefsels,
overal! Het is dus onmisbaar en moet
dagelij ks worden aangevuld. Water drinken
is een gezonde manier om je lichaam van
vocht te voorzien. Kraanwater heeft veel
pluspunten: het bevat geen calorieën, het
tastje tanden niet aan, het is goedkoop,
goed voor het milieu, makkelijk mee te
nemen en overal te krijgen.’
Hoe kun je water
lekkerder maken? ‘Doe er
kruiden, groenten en fruit in! Lekkere
combinaties zijn basilicum met aardbei,
rozemarijn met perzik en komkommer
met munt. Hoe langer je een watercombi
in de koelkast laat staan, hoe sterker de
smaak wordt. Let wel op met (citrus)fruit
in je water, want fruitsuikers en zuren
hebben effect op j e tandglazuur. Drink dit
dus liever niet de hele dag door. Bij water
met groenten en kruiden erin kan dit wel.’
Wat zijn nog meer
gezonde dranken? ‘Water is het
gezondst, maar andere prima alternatieven
zijn (kruiden)thee en koffie. Let op: drink
maximaal 2 tot 4 koppen koffie of3 koppen
zwarte en groene thee per dag. En heb
j e problemen met slapen, dan kun je het
beter vanaf de namiddag niet meer drinken
vanwege de cafeïne en theïne die erin zit. De
meeste soorten kruidenthee kun je wel
’s avonds drinken.’
aller 145
"RF
drinken
met FoodFirst
De FoodFirst Leefstijlcoach is een
handige app die je helpt om stap
voor stap gezonde doelen te behalen.
Beter eten, meer bewegen, lekkerder
slapen: je kunt het allemaal! Ontdek
tientallen challenges waarmee je
blijvende resultaten boekt.
De FoodFirst Leefstijlcoach app kun je
gratis downloaden in de App Store
en Google Play Store. Download de
app vandaag nog!
O
f
a>
