7
2
3
4
Je fitter voelen, wie wil dat nief?
FoodFirst, de leefstijlcoach van Albert Heijn,
kan je daarbij helpen! Met challenges zoals
meer bewegen of meer groente eten leer
je je gedrag blijvend te veranderen.
Stappenplan
Doelen stellen
Haalbare stappen
Motivatie
Beloning
De FoodFirst
leefstijlcoach
fl
1 food
first
aller
FOODFIRST
groente eten?
Foocïirst werkt met een stappcnplcsi om tot
een blijvende te kernen op
crond van 4 principes. Hoofdcoach T<*nara de Weijer
legt de stoppen uit.
'Kijk waarom je rreer groente wilt
eten. Wat is Je dost? Wat wil Je ermee
bereiken? Wil je bijvoorbeeld een paar
kib gewfcht verliezen, of rreerereigb
krijgen? Als je voor jezelf du'delij'k hebt
waaiom je dit wilt doen en jezelf hier
regelmatig aan herinrert.isde kans veel
gioter dat je het cok echt gaat
volhouden.'
'Maak de stappen niet te groot. Bekij'k
of je vardaag of morgen al één dirg
orders kunt doen. Bijvoorbeeld el Fe dag
wat groente eten bij' je lurch als je dit
neg net dcet, srackgioenten in huis
halen a Is tussendoortje of 2 soorten
groenten eten bij' het avondeten in
plaats van 1. Je schept dan bij'ra
automatisch meer op.'
Zoig ervoor dat je op de j'uiste tij'd
begint. Starten als je in een stressvolle
perbde zit of als j'e vakantie net is
begonrenis meestal niet het j'uiste
moment. Zoig er ook voor dat j'e alben
gezorde \oeding in huis hebt, en in dit
geval genoeg groenten, zodat j'e niet
verleid wordt omongezord te eten.
Boverdien zorgt een goede va rate
ervoor dat het groente eten j'e net goat
vervelen, omdat j'e steeds 'ets orders
eet. Dat maakt het makkelij'keromte
wennen aan j'e n'euwe gewoonte.'
'Spreek rret jezelf een beloning af.
Als het j'e een week lukt om rreer
gioente te eten. wat staat daar dan
tegerover? Bebon jezelf bij'soorbeed
rret een warm bad. een bos bloemen of
'ets orders waar j'e blij' van wordt. En
wees trots op j'ezelf, fel'citeer jezelf en
vier ook de kbire stapjes de j'e zet.
Dan kun j'e er elke dag weer
opnieuw tegenaan!'
Je wilt graag gezonder gaan leven.
Maar waar begin je en boe boud je
het vol? De FoodFirst leefstijlooach
is een bardige app die je helpt om
stap voor stap rieu we gezorde
cbelente behalen Beter eten. meer
bewegen lekkerder slapen je kurrt
het allemaal! Ontdek tientallen
challenges waarmee je blijvende
resultaten boekt. Zo maken we
gezond leven voor jou leuker,
lekkerder en makkelijker.
eefst.lccacn
Start nu met FoodFirst
voor maar C 9.99 por jaar.
Bovendien krijg Je bij Je
start nu tijdelijk óók nog
gratis groente en fruit
t.w.v. C15 bij Albert HeIJn
om Je eerste challenge
nóg lekkerder en
gemakkelijker te maken!
