HAVERMOUT
MET KOKOS KWARK
EN MANGO
r fiseer is$oud waard,
dat weten wij flwermffiojial
lans. Cen wed2am ingrediënt,
matje steeds weer ee»
ander letter enttijtje
wee kunt Maken.
300 gram Protein kwark kokos
lactosevrij (pak, Melkunie)
eetrijpe mango
'/2 theelepel kaneel
70 gram rozijnen
40 gram ongezouten pecannoten
150 gram volkorenhavervlokken
Meng ran de kokoskwark door de havermout
en verdeel overdiepe kommen.
GeI laat 3 minuten al roe rend op laag vuur
doorkoken. Laat iets afkoelen
f ONTBIJTGE RE CH f 4 PE RSf 10 Ivl IN[GE ZOND]
BEVAT p.p. 370 kcal 15 g eiwit 10 g vel
waarvan 2 g verz. 52 g koolhydraten,
waarvan 25 g suikers 0.3 g zout
6 g vezels Prijs p.p. 1.05
KOOKWEKKER-ALERT
'EVEN HULPVRAGEN?
Verdeelde mango erover.
Breng in een steelpan 750 ml wafer same n met de
havermout, rozijnen en een snuf }e zout aan de kook.
jSJSSnijdde mango in blokjes
en nakde pecannoten grof.
