Nachtrust is
voor
je wilskracht
In januari hebben we massaal goede
voornemens. Maar wat is waar als het gaat om
gezonder leven? En hoe houd je het allemaal
vol? We leggen experts Tamara de Weijer en
Karine Hoenderdos een aantal stellingen voor.
een
slimme manier
Lighfproducfen
zijn goed
voor de lijn
Wat is FoodFirst
Not work
foodfirst
aller
GOEDE VOORNEMENS
Q Waar Q| Nietwaar
Karine: Voor sommige mensen werkt het (tijdelijk)
fantastisch om calorieën te tellen, omdat ze zich
bewust worden van de "caloriebommen" in hun
voeding. Maar het is wel een vrij beperkte manier
om naar je voeding te kijken. Gezond eten gaat
namelijk om zoveel meer dan calorieën!
Ook ei witten, vezels vitaminen, mineralen etc zijn
belangljk. om nog maar te zwijgen van de smaak
van je eten en het plezier dat je eraan beleeft.'
QWaar Q Nietwaar
T<mcr<t 'Hoe slechter je slaapt, hoe hoger je
oortisolspiegel. Het hormoon oortisol geeft zin om
te snaaien. Daarnaast verstoort slechte nachtrust
je leptinegehalte, dat is je verzadigingshormoon.
Je krijgt dan sneller trek Mensen die slecht
slapen, gaan overdag vaak meer eten.
Daarnaast is je mentale gezondheid vaak minder
goed als je slecht slaapt. Je wilskracht om
gezond te eten. maar ook je veerkracht
nemen dan af.'
I Waar |~1 Nietwaar
Kowine: 'Ughtproducten
leveren soms veel minder
voordeel op dan je zou
verwachten. Light-
frisdranken bevatten wel
écht minder suiker en
calorieën, maar bij
bijvoorbeeld light-
rookworst, -chips of
-toetjes valt die winst vaak
vies tegen. Bovendien
geven lightproducten je
soms het gevoel dat je er
"onbeperkt" van kunt eten.
waardoor je uiteindelijk
zelfs meer calorieën
kunt binnenkrijgen.'
TAMARA DE WEIJER
is als huisarts aangesloten bij FoodFirst
Network Haar missie is Nederland
gezonder maken door middel van
vcedhg en leefstijl. Ze heeft dverse
boeken hierover geschreven,
h november 2020 verscheen haar
nëuwe boek Het leef stijlboek van
huisarts Tamcra de Weijer.
KARINE HOENDERDOS
is diëtist en ds expert aangesloten bij
FoodFirst Network Samen met internist
Hanno Pijl schreef ze boeken over
didoetes type 2 en hert- en vaatziekten,
h 2021 verschijnt hun boek
Overgewicht? Maak jezelf beter.
FoodFrst Network leert je wat voedng.
beweging ontspaming en slaqo met je
doen. Dat doen ze met een team van
onafhcrikelijke experts die je voorzien
van betrouwbare informatie over een
gezonde leefstij. h Allerhande
behandelen ze stellingen en delen
ze hun tips
Kijk voor meer informatie op
foodfirstnetwork.nl
