Van koolhydraten
word je dik
is de
belangrijkste
maaltijd van de dag
Wil je je
volhouden
don is het belangrijk dot je
bent
veronderen
werkt het beste
Wij dagen je uit! Én lekker én gezond
én voordelig eten. Dat klinkt ds een
enorme uitda^ng Maar het kan echt!
We ontwikkelden een gezond
weekmenu met ontbijt, lunch en
avondeten. Een menu met heel veel
gezonde Prijsfavorieten, voor mar
per persoon per dag En voor die
prijs kook je ook nog eens hotstikke
lekker. Doe ook mee! Je vindt het
weekmenu h het Beter Eten-magazine
in de winkel en op <tfi.nl/betereten.
Waar Nietwaar
Tamara 'Wij zi ji vaak veel te streng voor
onszelf. Beter is het naar je successen te kijken
en mild te zijn als het even niet lukt. Wat kun je
de volgende keer doen om het wél te laten
slagen? Jezelf straffen geeft je een gevoel
van falen. En dat werkt echt averechts'
I I Waar I I Nietwaar
Karhe: Van koolhydraten word je niet dik. je
wordt dik als je meer energie opneemt dan je
verbruikt. Maar. het is wél zo dat het voor veel
mensen goed werkt om te minderen met
koolhydraten als ze willen afvallen. Dat gaat vaak
gemakkelijker dan heel mager eten of op een
andere manier calorieën schrappen. Minder
koolhydraten eten betekent vooral minder suiker
(in snoep. koek. chocolade), min eter "witte granen"
witbrood, witte pasta en rijst, cornflakes) en
minder zoete draiken (frisdrank, vruchtenscp)'
Waar Nietwaar
Tciriara: Allerlei gewoon
ten tegelijk veranderen lukt
niet. Wie in januari wil
afvallen. 3 keer per week
gaat sporten, eerder naar
bed wil en minder suiker
gaat eten - en dat
allemaal tegelijkertijd - zal
binnen een pac weken
terugvallen in oude
gewoonten. Beter is 1 ding
aan te pakken en als dat
goed gaat. weer
iets anders'
Karine: AJIe 3 de hoofdmaaltijden zijn even
belangrijk Het ontbijt is echter wél een goede
start van de dag. zeker als je kiest voor een
gezond ontbijt met zuivel, fruit of groenten,
volkorengranen en iets te drinken. Maar als je
geen trek hebt 's ochtends vroeg, kun je er ook
voor kiezen wat later te ontbijten. AJs je maar
voorkomt dat je het ontbijt compenseert
door koek of andere snacks in de loop
van de ochtend.'
I IWaar Nietwaar
100
