OPTIMAAL SPIERBEHOUD?
KIES VOOR EEN STERK ONTBIJT!
Vanaf Je 30e begin Je langzaam spiermassa te
verliezen, en na Je 50 e gaat dit sneller. Stevig
bewegen en voldoende eiwit uit voeding helpen Je
om lang (er) sterke spieren te behouden.
Gevarieerde voeding engezonde leefstijl zijn belang nik.
I
Daarnaast helpt het om de eiwitten uit je voeding goed te verdelen over het ontbijt, lunch
en het avondeten. Vooral het ontbijt blijkt een gemiste kans te zijn als het gaat om eiwit:
50-70% van Nederland komt bij het ontbijt niet dagelijks aan de optimale hoeveelheid
eiwit (ongeveer 20 gram).
SCAN
GA NAAR DE
EtWlTC-HECKER
Hoe kom je wel aan een optimale hoeveelheid eiwit bij het ontbijt? Met twee porties zuivel
zitje meestal wel goed (bijvoorbeeld een plakje kaas. schaalde yoghurt of glas melk).
Wil je precies weten hoeveel eiwit jij 's ochtends binnen krijgt en watje nog zou kunnen
verbeteren, ga naar en doe de test in 1 minuut
