Besmeer je wrap met cottagecheese,
plakje avocado en kip erop, veldsla, klaar!
GEZONDE SNACKREPEN (hapje] (ló STUKS nÖMÏN?) (+40 MIN. OVENTIJD) (+25 MIN. WACHTTIJD)
Breng op smaak''mei
versgemalen peper en rol de
wrap strak op, Snijd schuin
doormidden.
Besmeer 1 volkorenwrap met
2 el cottagécheesef Verdeel
er Va in plakjes gesneden
avocado over.
Beleg met 1 plakje gerookte
kipfilet* en 1 handje veldsla.
Dit is een 'dagkeuze' en past niet in de Schijf van Vijf. Wil je je_
kind (in de basisschoolleeftijd) laten eten volgens de richtlijnen
van het Voedingscentrum, dan kun je..per dag 1-2 keer-iets kleins
(de 'dagkeuzebuiten de Schijf kiezen.
(VOORAF TE MAKEN) GEZOND
1 Verwarm de oven voor op 200 °C.
Verdeel de noten en pitten over een
bakplaat en rooster ze ca. 10 min. in het
midden van de oven, tot ze lekker gaan
ruiken en goudbruin zijn. Vet ondertussen
het bakblik in met 1 el olie en bekleed met
bakpapier. Vet ook het bakpapier licht in.
Zorg dat het papier overhangt aan beide
zijden.
2 Laat de noten iets afkoelen en schep in
de keukenmachine. Verlaag de oven
temperatuur naar 180 °C. Snijd het vanille
stokje in de lengte open en schraap het
merg er met een mespunt uit. Maal de
noten en pitten met de havermout, dadels,
de rest van de olie en het vanillemerg tot
een iets plakkerig mengsel.
200 g ongezouten
notenmix (zak)
75 g zonnebloempitten
3 el olijfolie
1 vanillestokje
175 g havermout
200 g dadels zonder pit
(zak 500 g, AH Biologisch)
rechthoekig bakblik of
ovenschaal 27 x 17 cm
bakpapier
keukenmachine
