HAVERMOUT
ROZE HAVERMOUT
MET AARDBEIEN
HAVERMOUTDRINKONTBIJT
MET BANAAN EN PEER
aller 35
W/U/W, DiT iS ECHT MAKKER
(ontbijtgerecht)(Tpers.)(iomin.)
200 g geraspte 200 g fijne
rode biet havervlokken
(schaal 400 g) (pak 450 g)
600 ml halfvolle melk *8 aardbeien
staafmixer
1 Doe de rode biet, melk en havervlokken in
een pan. Meng met de staafmixer tot een glad
mengsel. Breng het mengsel in een pan aan
de kook en laat op laag vuur 5 min. koken tot
de havermout gaar is. Roer regelmatig om
aanbranden aan de bodem te voorkomen.
2 Verwijder ondertussen de kroontjes van de
aardbeien en snijd ze in vieren. Schep de warme
pap in kommen en verdeel de aardbeien erover.
TIP Ook lekker: voeg 2 tl cacao aan
de pap toe.
BEVAT p.p. 275 kcal 12 g eiwit g vet, waarvan
2 g verz. 40 g koolhydraten, waarvan 11 g suikers
0.2 g zout 7 g vezels Prijs p.p. 0.80
(0NTBIJTGERECHT)(4PERS.)(5MIN.)
2 peren 400 ml
1 rijpe banaan halfvolle melk
1 vanillestokje blender
75 g havermout fijne
vlokken (pak 450 g)
1 Snijd de peren in vieren, schil ze en verwijder
het klokhuis. Snijd de banaan in stukjes. Snijd het
vanillestokje in de lengte doormidden en schraap
met de punt van een scherp mesje het vanille-
merg uit het stokje.
2 Meng het fruit met de havervlokken, melk en
vanille in een blender tot een gladde smoothie.
BEVAT p.p. 185 kcal 7 g eiwit 3 g vet, waarvan
1 g verz. 30 g koolhydraten, waarvan 16 g suikers
0.1 g zout 4 g vezels Prijs p.p. 1.50
Scan de QR-code met de AH app en
open direct het recept. Zet vervolgens
eenvoudig de ingrediënten op je
boodschappenlijst op ah.nl.
