OONNV
MN DE BEEK
VOETBAL
7 middenvelder
Wat voor kind was je? 'Het enige wat ik
altijd deed was voetballen, buiten spelen
met de kinderen in de buurt. Ik flikte
weieens wat, maar was over het algemeen
geen lastig kind.'
Moest je je bord leegeten? 'Nee, dat
hoefde zeker niet, maar ik moest wél
alles wat ik niet meteen lustte proberen.
Zo heb ik leren eten.'
'Ik moet om 9.00 uur op de club zijn. Daar
ontbijtik, met twee sneetjes brood en
roerei, dat vind ik lekker. Ik probeer niet
te veel koffie te drinken: een paar bakjes
per dag en een kop thee. En één glas jus
d'orange op een dag is wel goed. Dan twee
uur trainen met aansluitend vaak kracht
training of een behandeling. Als ik geen
wedstrijden heb, neem ik veel eiwitten.
Vooral rond krachttrainingen is dat
belangrijk. Dan neem ik af en toe shakes,
veel vis en groente.'
En op een wedstrijddag? 'Voor en na de
wedstrijd eet ik veel koolhydraten. Brood,
pasta, rijst met kip. Als we 's avonds
spelen lunchen we uitgebreid. Uiterlijk
drie uur voor de wedstrijd eet ik voor het
laatst. Dan neem ik nog wel een muesli -
reepje tussendoor. Die extra suikers
verbrand je tijdens de wedstrijd toch wel.'
hebben een diëtist, die vertelt wat we het
beste kunnen eten. Daar hou ik me streng
aan. Jazeker! Vorige winter heb ik me laten
testen door een osteopaat. Hij zag dat ik
niet zo goed reageerde op gluten, dus hij
'Ik probeer graag
nieuwe dingenmaar
het liefst eet ik toch
Hollandse pot'
stelde voor om een tijdje zonder te
proberen. Sindsdien neem ik de gluten
vrije variant van koek, brood, pasta en
zoutjes. Dat haalt de club ook voor me.
Nu voel ik me veel fitter.'
Wie kookt jouw eten? 'Meestal regelen
mijn ouders of mijn vriendin mijn
avondeten, of we gaan ergens eten. Ik hou
wel van koken, maar moet het nog een
beetje leren.'
niet heel vaak uit eten, want dan eet je
vaak toch nét wat meer dan je wil. Maar
als we gaan, dan sushi, want dat is ook
niet zo slecht. Spareribs vind ik ook erg
lekker. Ik vind het wel leuk om elke keer
iets anders te proberen.'
Wat is je lievelingseten? 'Ik eet alles,
maar het meest hou ik toch wel van
Hollandse pot: bloemkool, andijviestamp-
pot met een gehaktbal, dat soort dingen.
Ik eet wel vlees, maar niet te veel. Alleen
voor pasta met tomatensaus hoefje me
echt niet wakker te maken. Vind ik niks
aan. Ik ben wel een zoetekauw. Vooral
na het eten vind ik het lastig om nee te
zeggen tegen zoetigheid zoals koek en
chocola. Soms neem ik wel wat, maar
meestal niet. Gewoon even doorbijten
op zo'n moment.'
Hoe hou je het vol? 'Hetis mijn werk,
dus ik moet gewoon fit zijn. Ik ben zelf
verantwoordelijk voor mijn eigen gewicht
en gezondheid, dus ik doe dat serieus. Als
ik tijdens de vakantie een aantal weken wat
rustiger aan doe en wat meer eet, merk ik
dat meteen. Dat moet er ook weer af.'
Wat doen jullie na een wedstrijd? 'Heel
soms gaan we met elkaar uit eten, maar
we hebben weinig tijd, omdat we zo veel
wedstrijden hebben. De meesten hebben
een gezin thuis, dus is het ook lastig
plannen. Toen we kampioen werden had
de club wel een groot feest georganiseerd.
Datwassupermooi. En ja, dan wordt er
ook wel wat gedronken. Af en toe moetje
ook even kunnen ontspannen, vind ik.'
aller
zich fit
Hoe ziet een normale dag eruit bij jou?
Hoe weet je wat goed voor je is? 'We
Wat kies je in een restaurant? 'Ik ga
Albert Heijn is groot supporter van
Oranje. Met spaaracties en producten
waar je blij van wordt. En met activitei
ten die het leven van miljoenen voetbal
liefhebbers beter maken, op het gebied
van gezondheid, voeding en beweging.
