ingrediënten
Waarom moeilijk doen als het makkelijk
kan? Deze stoof, soep en ovenschotel maak
je elk met maar 5 ingrediënten.
Stoof van kippendij,
bier groenten
WAT ETEN WE VANDAAG
allerhc
[HOOFDGERECHT [4 PERS.)[15 MIN.)( 30 min. wachttijd][ lactosevrij
krieltjes
kipdijfilet
Brouwers
bier 0.0
'i
ovengroente
spruitjes,
pompoen, ui
Snijd 1 kilo krieltjes in 4 parten,
Neem 400 g kipdijfilet en snijd
elke kipdij in 4 gelijke stukken.
Bestrooi de kip met bloem, peper en
eventueel zout. Verhit 2 el (olijf)olie
in een braadpan en bak de kip in 5 min.
rondom bruin. Voeg 2 el bloem toe en
laat 3 min. op laag vuur garen.
Ris ondertussen de blaadjes van
6 takjes tijm (bakje 15 g). Voeg
500 ml Brouwers bier 0.0 toe en roer
de aanbaksels van de bodem los. Voeg
de krieltjes, tijm en 600 g ovengroente
spruitjes, pompoen, rode ui toe en breng
aan de kook. Laat 30 min. op laag vuur
stoven met de deksel op de pan.
Roer regelmatig.
BEVAT p.p. 540 kcal 28 g eiwit 17
waarvan 5 g verz. 64 g koolhydraten,
waarvan 10 g suikers 0.3 g zout
8 g vezels Prijs p.p. C 2.95
