CHILLI
SAUCE
Bloemkool wordt rijst
the obigiml
LIKE, SHARE, FOLLOW
ADVERTORIAL
De makkelijkste manier om meer groente en minder koolhydraten
te eten is door je gewone rijst te vervangen door bloemkoolrijst.
En: nog supersnel klaar ook!
GEGRILDE KIP MET
BLOEMKOOLRIJST
GROENE GROENTEN
aller inde135
FUDDLDVïnC
ASi-pn iaiiimi
h°t chilli sau^
Bonduelle
Bloemkoolrijst
zak 400 g 1.99
HOOFDGERECHT) (2 PER~S] 20 MIN. 1
(glutenvriJ (lactosevrij)
200 g kipdijfilet
1 el sesamolie
1 zak bloemkoolrijst
(400 g, Bonduelle,
diepvries)
k/2 el rijstazijn
2 snoepgroente
komkommers
100 g babyspinazie
2 el mayonaise
100 g sojabonen
(koelvers)
grillpan
1 Verhit de grillpan zonder olie of boter.
Bestrooi de kipdijfilet met peper en zout
en gril 6 min. aan 1 kant. Keer om en gril
nog 5 min.
2 Verhit ondertussen de olie in een wok en
roerbak de bloemkoolrijst 7 min. Meng 1 el
rijstazijn erdoor.
3 Snijd de komkommers in plakjes en de
spinazie grof. Meng de mayonaise met de
rest van de azijn en breng op smaak met
peper en eventueel zout.
4 Meng de bloemkoolrijst, komkommer,
spinazie en sojabonen en verdeel over
diepe borden. Snijd de kip in repen en
verdeel erover. Besprenkel met de mayo
naisedressing. Lekker met koriander.
BEVAT p.p. 465 kcal 29 g eiwit 32 g vet,
waarvan 6 g verz. 11 g koolhydraten
0.6 g zout 8 g vezels Prijs p.p. 3.75
Meer info?
Kijk op bonduelle.nl
BLOEMKOOL
RIJST
Oosterse gerechten
en salades maak
je net zo makkelijk
met bloemkoolrijst in
plaats van gewone
rijst. Als je altijd een
zak in de vriezer
hebt liggen, draai je
zo een maaltijd in
elkaar. Bloemkoolrijst
bestaat voor 100%
uit bloemkool en
bevat weinig kool
hydraten. Behalve
bloemkoolrijst is er
ook broccolirijst. Je
vindt beide vers in
het vriesvak.
