Dossier zoete snack
Eiwitrijke smoothie
TIP
FEITEN EN WEETJES
Wat kun je gerust tussendoor eten als je
zin in iets lekkers hebt? Feitjes en weetjes
voor de (gezonde) zoetekauw
TEST JE KENNIS
Kinderen en snoepen;
wat is wijsheid?
Mannen en
snacken
Het
Voedingscentrum
adviseert
200 gram fruit
per d^g te eten.
'S AVONDS SNOEPEN
SNACK ZOET
Deze nieuwe smoothie is niet alleen heel lekker, je
krijgt ook wat extra eiwitten binnen. Handig toch?
Eline Hendrickx
verantwoordelijk
voor houdbare
zuivel en gekoeld
sap bij
Albert Heijn.
Rood fruit
'Ze zijn goed voor sporters,
maar iedereen die van een
lekkere smoothie houdt, kan
ze natuurlijk drinken.'
allerhande 61
Wat is de minst gezonde snack?
A Een dadel gevuld met zachte
geitenkaas.
B Een paar gedroogde vruchten,
zoals pruimen, abrikozen of
een handje rozijnen.
C Een smoothie van bevroren fruit,
zoals druiven, frambozen
en bosbessen.
097
Dat geeft een Nederlander tussen
de 14 en 50 jaar op een dag
gemiddeld uit aan tussendoortjes.
m
Als je kind gezond eet volgens de
Schijf van Vijf kan af en toe snoepen
best. Het advies voor kids tussen de
4 en 8 jaar: één keer per dag iets
kleins (bijvoorbeeld een snoepje) en
één keer broodbeleg buiten de Schijf.
Ga zelf ontspannen met snoep om.
Als het een verboden onderwerp
wordt, wordt het nog 'groter' voor
een kind.
Maak gezonde snacks in huis
beschikbaar. Zet een bakje met
stukjes fruit en groente neer,
dan pakken ze er sneller wat van.
Mannen snacken
minder dan vrouwen.
Uit onderzoek blijkt
dat mannen het
vaker bij drie
eetmomenten per
dag houden en
tussendoor niets eten.
Is het waar dat je 's avonds beter
niet kunt snoepen omdat je het
dan niet verbrandt? Nee. Het
maakt niet uit wanneer, maar
wat en hoeveel je snoept.
'(8 'Bod >|oo e|z) 3 s|
pjOOMJUD |0l| snp 'U0>|Uüp
uop U0|0 J0|©q ijnjj 0[ unq
Lunj|U00s6u|p0OA iei| sueBpA*
Wat betekent het dat de
smoothies 'proteïne'
bevatten?
'Er zit, afhankelijk van de
variant, 7 tot 9 gram eiwit
in een flesje van 250 ml.
De smoothies zijn
daarmee eiwitrijk, oftewel
'high in protein'.'
Voor wie is dat goed?
'Ouderen kunnen extra
behoefte hebben aan
eiwitrijke producten. Ook
iedereen die sport kan er
baat bij hebben, omdat ze
de spiergroei stimuleren.'
Wat doet eiwit eigenlijk?
'Het levert aminozuren en
calorieën. Aminozuren zijn
bouwstenen voor het eiwit
in lichaamscellen.
Sommige aminozuren kan
het lichaam zelf maken,
andere moeten uit het
eten komen, of zoals hier
uit een lekkere smoothie.'
N EIWITTEN
(350ml) I per lOOm
kcal Ï75 M
kJ 730 Ik) J»
De rood fruit smoothie
bevat aardbeien,
kersen, zwarte bessen
en zelfs druiven. Ook
zit er 9 gram eiwit in
dit flesje.
DRIE VARIANTEN
De proteïnesmoothies
zijn er in drie varianten.
Behalve rood fruit is er
ook een met spinazie,
gember en citroen en
een variant met mango,
passievrucht en ananas.
AH Proteine rood
fruit smoothie
fles 250 ml 1.19
De smoothies zijn
gemaakt met
plantaardige
eiwitten, waardoor
ze ook geschikt zijn
voor veganisten en
vegetariërs.
