Perfect te p reppen
rm
=sr
In deze solades zit geen sla. Daardoor kun fe
een paar dagen van tevoren al maken. Varieer
ledurejde de .week met verschillende toppftngs.
CHILI SIN CARNE-SALADE
GROENTE SALADE
VARIATIETIPS
(lUNCHGiBICHTlf4PQ81HS)fïÖMM^M
VEGETAB1SCHVOORAP TEMAüIk,
Spoel 1 blik zwarte bonen (400 g) en
1 blikje maïskorrels (300 g) af onder koud
stromend water in een vergiet. Laat goed uit
lekken. Verwijder de zaadjes en de zaadlijsten
van 2 puntpaprikas en snijd het vruchtvlees in
smalle reepjes. Snijd 1 bakje koriander (15 g)
grof. Meng de bonen. mais. paprika en
koriander met 150 g salsa hot (potje 300 gj
Neem de salode mee in de saladebox met
uitneembaar dressingbakje waarvoor je nu
kunt sparen.
TIP Varieer door de ene dag kant-en-klare
guocamole bij de salade mee te nemen en
de andere dag bijvoorbeeld dunne crackers.
TIP De salade is 3 dagen houdbaar in de
koelkast. Houd in dat geval de koriander
apart en voeg voor serveren toe.
BEVAT pponie 170 kcal 8 g eiwit 2 g vet.
waarvan I g verz. 25 g koolhydraten
11 g zout 10 g vezels Prijs p portie C 145
AH Gerookte AH Zongcrijpte AHGuocamote Waso Delicate ciisp
klpfMctreepJes mango 2Q0 g C 300 rozemorl>i 8 zeezout
per ISO gC 2.55 IGf< veer de «xtueie 190 gC 135
pn^ndeWlikeL
AH Sa lode blokjes
200 g C 2.64
oo