«SÉ» 3x infused water 3. RODEKOOL- FRAMBOOS SMOOTHIE Een goede voorbereiding... ONIBUTGSiECHTlj BSRS JSMIN.BVSGE'A» 5 H GIUTENVR1 .ACTOSEVRIJHVOCRAF TE MAKEN Doe 225 g rodekool met appel (zakje 450 g. AH Biologisch, diepvries) in een blender of hoge beker. Voeg 125 g doosjevol frambozen (doosje 250 g. diepvries) en 300 ml tojadrink rode vruchten (pak I liter. Alpro) toe Pureer met de blender of staafmixer glad. Je kunt dit recept 4 uur van tevoren maken BEVAT p.p. 155 kcal 6 g eiwit 3 g vet. waarvan 1 g verz. 24 g koolhydraten 0.8 g zout - 4 g vezels Prijs pp. C 0.90 Js het halve werk. Handg: dvast porties gesneden gtoenten en fruit in de vriezer bewaren om smoothies van te maken Kies voor kant-en-kloar of srüjd zelf schoon gemaakte groente en fnit in shicken Verdeel ze volgens recept over ziptock- of vrïeszckjes en bewaar ze in de vriezer. Zet op het zckje de datum en wat erin zit. Ga je de smoothie maken? Eerst de vloeibare ingtedénten in de blender of bakje van de staafmixer en dan de bevroren producten erbij doen. Dat pureert makkelijker, zonder dat )e hoeft te wachten tot de bevroren ingtedénten zijn ontdooid. VERSE START 2 PARTJES SINAASAPPEL 4-5 MUNTBLAADJES 1 AARDBEI (ki kwoitcn) 2 PARTJES CITROEN 4-5 MUNTBLAADJES 2 PLAKJES GEMBER 2 PARTJES LIMOEN KOMKOMMER (1 dungesneden luit) 1 PARTJE GRAPEFRUIT

Allerhande | 2018 | | pagina 65