«SÉ»
3x infused water
3. RODEKOOL-
FRAMBOOS SMOOTHIE
Een goede
voorbereiding...
ONIBUTGSiECHTlj BSRS JSMIN.BVSGE'A» 5 H
GIUTENVR1
.ACTOSEVRIJHVOCRAF TE MAKEN
Doe 225 g rodekool met appel (zakje
450 g. AH Biologisch, diepvries) in een
blender of hoge beker. Voeg 125 g
doosjevol frambozen (doosje 250 g.
diepvries) en 300 ml tojadrink rode
vruchten (pak I liter. Alpro) toe Pureer
met de blender of staafmixer glad.
Je kunt dit recept 4 uur van tevoren maken
BEVAT p.p. 155 kcal 6 g eiwit 3 g vet.
waarvan 1 g verz. 24 g koolhydraten
0.8 g zout - 4 g vezels Prijs pp. C 0.90
Js het halve werk. Handg: dvast porties
gesneden gtoenten en fruit in de vriezer
bewaren om smoothies van te maken
Kies voor kant-en-kloar of srüjd zelf schoon
gemaakte groente en fnit in shicken Verdeel
ze volgens recept over ziptock- of vrïeszckjes
en bewaar ze in de vriezer. Zet op het zckje
de datum en wat erin zit. Ga je de smoothie
maken? Eerst de vloeibare ingtedénten in de
blender of bakje van de staafmixer en dan de
bevroren producten erbij doen. Dat pureert
makkelijker, zonder dat )e hoeft te wachten
tot de bevroren ingtedénten zijn ontdooid.
VERSE START
2 PARTJES
SINAASAPPEL
4-5 MUNTBLAADJES
1 AARDBEI
(ki kwoitcn)
2 PARTJES
CITROEN
4-5 MUNTBLAADJES
2 PLAKJES
GEMBER
2 PARTJES
LIMOEN
KOMKOMMER
(1 dungesneden luit)
1 PARTJE
GRAPEFRUIT