TUNAMELT-WRAPS
REGENBOOGSALADE
[HOOFDGERECHT] [4 PERsH f 10 MIN.
+10 MIN. WACHTTIJD VOORAF TE MAKEN]
Rasp 210 g cheddar (stukje). Snipper 1 rode
ui. Laat 2 blikjes tonijn in zonnebloemolie
(a 160 g, Fish Tales) uitlekken. Laat 100 g
augurkenblokjes (potje 220 g, Kesbeke)
uitlekken. Bestrijk 8 meergranenwraps met
80 g salsa mild (potje 300 g). Verdeel de
cheddar, tonijn, ui en augurken over de
wraps. Rol op en wikkel elke wrap in een
stuk aluminiumfolie. Leg in de koelbox. Op
locatie? Leg ze eerst 7 min. met folie en dan
nog 3 min. zonder folie op een hete
(wegwerp)barbecue. Keer regelmatig.
BEVAT p.p. 590 kcal 36 g eiwit 29 g vet,
waarvan 14 g verz. 45 g koolhydraten
2.9 g zout 3 g vezels Prijs p.p. 2.85
BIJGERECHT 4 PERS."")fl0 MIN.)( GLUTENVRIJ
[lactosevrij] [vooraf te makeN)
Snijd 1 komkommer in de lengte in kwarten.
Verwijder de zaadlijsten en snijd het
vruchtvlees in blokjes. Doe in een ruime,
afsluitbare bak. Verwijder van 1 rode
paprika de steel en zaadlijsten en snijd het
vruchtvlees in blokjes. Voeg samen met
150 g bietjes julienne (zak), 150 g peen
julienne (zak) en 300 g mais (blikje,
uitgelekt) toe aan de komkommer. Schep
om, sluit het bakje af en doe in de koelbox.
Neem 150 ml Aziatische wortel-limoen
dressing (flesje, koelvers) mee. Meng de
dressing op de barbecueplek door de
salade.
BEVAT p.p. 195 kcal 4 g eiwit 11 g vet,
waarvan 1 g verz. 17 g koolhydraten
0.4 g zout 6 g vezels Prijs p.p. 1.65
60
KANT KLAAR
1. Mix 'n match
twee soorten
salade door elkaar:
AH Rauwkost
radijsmix
zak 150 g 1.39
AH Aardappel
salade
bak 600 g 1.16
2. AH Excellent
Runderbraadworst
ras el hanout
schaal 200 g 2.50
3. AH Craft soda
ginger ale, lemon
of elderflower
4 x 275 ml 2.99
4. AH Breekbrood
kruidenboter
275 g 2.99
5. AH Vegetarisch
BBQ-pakket
235 g 2.99
Tunamelt-wraps
