1. ONTBIJTSMOOTHIE VAN
BLAUWE BESSEN, FRAMBOZEN,
HAVERMOUT EN MUNT
Snijd 1 banaan in stukken. Doe met
500 ml Kefir (Healthy People),
250 g blauwe bessen en frambozen
(diepvries), 80 g vezelrijke havermout
grove vlokken en 3 takjes munt in de
keukenmachine en pureer in 30 sec.
tot een gladde, dikke smoothie. Vind je
de smoothie iets te dik, voeg dan wat
water (of yoghurt) toe. Schenk de
smoothie in 4 glazen.
2. GROENE SMOOTHIE
Halveer 1 eetrijpe avocado en
verwijder de pit. Schep het vruchtvlees
met een lepel uit de schil en doe in de
blender. Voeg 50 ml water toe. Doe
1 el gembersiroop en 125 g mango
blokjes (doosje 250 g, diepvries) erbij
en knijp het sap uit 1 limoen erover.
Laat de blender draaien en voeg
handje voor handje 100 g gewassen
babyspinazie toe. Schenk in 2 hoge
glazen en serveer.
3. SMOOTHIE VAN
GRAPEFRUIT, BLAUWE BES,
GEMBER EN WORTEL
Schil 1 grapefruit en snijd in stukken.
Schil en rasp 1 cm gember. Doe samen
met 100 g blauwe bessen (diepvries)
en 100 ml wortelsap in de blender.
Pureer in 30 sec. tot een gladde
smoothie en serveer in 2 hoge glazen.
4. SINAASAPPEL-
WORTELSMOOTHIE
Pel 2 bananen, breek in stukken en doe
in de blender. Pel 2 sinaasappels en
doe de partjes (met velletje) ook in de
blender. Vul aan met 250 ml wortelsap
en blend tot een gladde smoothie.
Schenk in 2 hoge glazen en serveer.
5. MANGO-BANAAN-
LIMOENSMOOTHIE
Schil 2 mango's en snijd in blokjes.
Snijd 2 bananen in plakjes. Rasp de
groene schil van 2 limoenen en pers
de vruchten uit. Doe het limoenrasp,
2 el -sap (of meer naar smaak), de
mango en banaan in de blender.
Voeg 750 ml biogarde roer naturel
en 3 el gedroogde cranberry's toe
en mix in 30 sec. tot een smoothie.
Verdeel de smoothie over 6 glazen.
HEALTHY PEOPLE KEFIR
Met deze dikke, friszure zuiveldrink
maak je de lekkerste smoothies.
Vervang bijvoorbeeld de yoghurt in
de ontbijtsmoothie of mango-
smoothie ermee. pak 500 ml 0.97
120
