Overnight oats
HET MOMENT
Topping 1
Topping 2
Topping 3
allerhande 111
200 g havermout Verdeel ('s avonds voor het slapen gaan)
600 ml halfvolle melk de havermout, melk, honing en kaneel over
4 tl honing de jampotten en roer door. Doe de deksels
1 tl gemalen kaneel op de potten en zet 8 uur in de koelkast
4 schone jampotten (overnight). De overnight oats zijn nu klaar
met deksel om gegeten te worden. Maar dit ontbijt
wordt pas echt lekker met een van de
i. v.
volgende toppings. Voeg deze vlak voor
het serveren toe.
BEVAT p.p. 270 kcal 11 g eiwit 6 g vet,
waarvan 2 g verz. 41 g koolhydraten
0.2 g zout 4 g vezels Prijs p.p. 0.30
amandel-sinaasappel: Snijd met een
scherp mes de schil en het witte vlies van
2 handsinaasappels. Snijd de partjes
vruchtvlees los van de vliezen, zodat je
het vruchtvlees er gemakkelijk met je
mes tussenuit kunt wippen. Verdeel over
de potten overnight oats. Verdeel 4 el
ongebrande amandelen over de potten en
bestrooi met fijngesneden muntblaadjes.
appel-honing-kaneel-rozijnen: Was
1 roodschillige appel (bijvoorbeeld jazz)
en snijd in kwarten. Verwijder het klokhuis
en snijd het vruchtvlees in blokjes. Verdeel
de appelblokjes en 50 g rozijnen over de
jampotten overnight oats. Bestrooi met wat
extra gemalen kaneel en breng op smaak
met honing.
rood-wit-blauw: Schep op elke portie
overnight oats 1 el fruitspread minder
suiker vier vruchten (potje 320 g, AH).
verdeel daar 100 g blauwe bessen over
en schep op elke portie nog 1 flinke lepel
citroenkwark 0% (beker 500 g, Optimel)
Als je je overnight oats
in een afsluitbare pot
maakt, kun je je ontbijt
de volgende ochtend
meenemen. De
toppings doe je in een
apart bakje en voeg
je later toe.
