stijn
V x V C
NIEUW
eiWITTENI
,V
Albert Heijn brengt heel
Nederland in beweging in
september. Vanaf 4 september
kun je 3 weken lang sparen
voor 5x gratis sporten bij sport
clubs bij jou in de buurt. Gratis
sporten kan t/m 3 december!
Kijk op ahsportactie.nl. Wil
je een heerlijke dag beleven
met 50 verschillende sporten,
activiteiten en heel veel lek
ker en bewust eten? Kom dan
naar het AH Sportfestijn in Den
Haag op 9 en 10 september.
VS
LICHTE MAALTIJD
Wil je graag nog wat eten voor
het sporten? Neem dan een kleine
maaltijd zoals wat yoghurt met vers
fruit of een volkoren boterham met
snackgroente. Let er wel op dat je
maximaal één uur voordat je
begint je maaltijd hebt gegeten.
VEEL DRINKEN
Bij grote inspanningen en hoge
temperaturen kun je wel 1 tot 2 liter
per uur aan vocht verliezen. Vul dat
tekort aan met water. Sportdrankjes
en energiedrankjes zijn alleen nodig
als je intensief sport: langer dan een
uur, waarbij je erg gaat zweten.
allerhande 149
V. A
1
V V
Na het sporten is het goed
om een maaltijd te eten
met voldoende eiwit.
Eiwitten helpen namelijk
je spieren te herstelllen na
(grote) inspanningen. Een
eiwitrijke maaltijd is vooral
belangrijk als je aan
krachtsport en intensieve
duursport doet. Voorbeel
den van eiwitrijke voeding
zijn bonen, vis en zuivel.
CD
l_l_l
O
oö
