MAKKELIJK
OVENSCHOTEL MET KABELJAUW KRUIDENPUREE
128 allerhande
ZONDAGKOKEN
MAKKELIJK
SPAGHETTI MET GEHAKTBALLETJES IN TOMATENSAUS
allerhande 129
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 5 MIN. 25 MIN. OVENTIJD
400 g kabeljauwfilets (diepvries)
200 g courgette-champignons ovengroenten
(recept pag. 125)
200 g ui-paprika ovengroenten (recept pag. 125)
200 g broccoli (recept pag. 127)
200 g tomatensaus (recept pag. 125)
aardappelpuree met kruiden (recept pag. 124)
ovenschaal (20 x 30 cm, ingevet)
ZONDAG Leg de bevroren kabeljauwfilets in de
ovenschaal. Verdeel alle groenten en de tomatensaus
erover. Verdeel de aardappelpuree er in een laag over.
Dek af met vershoudfolie en bewaar in de koelkast.
MAANDAG Verwa rm de oven voor op 180 °C.
Verwijder de vershoudfolie en bak de ovenschotel
in ca. 25 min. goudbruin in het midden van de oven.
BEVAT P.P. 595 KCAL 31 G EIWIT 25 G VET, WAARVAN
6 G VERZ. 57 G KOOLHYDRATEN 0.5 G ZOUT 9 G VEZELS
PRIJS P.P. 2.70
GLUTENVRIJ OVEN
KIDSFAVORIET
ITALIAANS
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 15 MIN.
300 g spaghetti
gehaktballetjes in tomatensaus met kruidenolie
(recept pag. 124)
600 g courgette-champignons ovengroenten
(recept pag. 125)
1 Kook de spaghetti in een pan ruim water met eventueel
zout beetgaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
2 Verwarm ondertussen de gehaktballetjes in tomatensaus
in een pan en roerbak de groenten nog 3 min. in een hete
wok (extra olie toevoegen is niet nodig).
3 Doe de spaghetti in een schaal en schep de tomatensaus
met balletjes erop. Serveer de groenten er apart bij. Lekker
met Parmezaanse kaas.
BEVAT P.P. 890 KCAL 44 G EIWIT 46 G VET, WAARVAN
13 G VERZ. 71 G KOOLHYDRATEN 11.6 G ZOUT 7 G VEZELS
PRIJS P.P. 2.50
