1X BOODSCHaPPQN, 5X 0T6N
warm koud
Verse groenten aan het begin
van de week, diepvriesgroenten en
blikgroenten om mee af te sluiten.
Plannen, inkopen en koken. That's it!
SLIM INKOPQN
HOUDBaaRHBID
ppRST vers
SPORTaVOND
GOQD VOORBBRBID
15 MINUTEN KOKEN
allerhande
allerhande 71
boodschappen voor de
hele week. Het kost even
wat voorbereiding, zo'n
boodschappenlijst. Maar
het scheelt je de rest van
de week zo veel tijd!
Misschien een open deur,
maar we zeggen het toch nog
maar eens: kies ingrediënten
- vooral bij vlees en vis - die
op de dag dat jij ze hebt
ingepland nog goed zijn.
Eet aan het begin
van de week de verse
ingrediënten en zorg
voor beter houdbare
producten, zoals blik-
en diepvriesgroenten,
later in de week.
wat je wanneer wilt
eten. Op dinsdag naar
voetbal en hockey?
Dan serveer je die dag
dus een snel en licht
maaltje, zoals soep
met een broodje.
Doe 1x per week
Denk vooraf goed na
Houd de onderdelen van je maaltijd zo veel
mogelijk apart. Bereid bijvoorbeeld een flinke
pan pastasaus die je op elk moment kunt op
warmen. Die tijd kun je dan gebruiken om pasta
te koken, afgepast op het aantal mee-eters.
Zo kunnen ook late eters en onverwachte aan-
schuivers zó aan tafel. Ook sl im: maak dubbele
hoeveelheden pastasaus of soep.Je vriest het in
en kunt het de week erop nog een keer eten.
<(HD>
Zelf naar de sportschool?
Kies voor die dag dan een
gerecht dat je gezin warm
eet, maar wat je zelf als je
thuiskomt ook prima koud
kunt eten, zoals quiche.
