4
I
SPRKAI)
GROENTESANDWICH
MAKKELIJK
SPELTBROOD MET
SPINAZIESPREAD,
AVOCADO EN KAAS
I 4
Zo krijgen ze
ongemerkt meteen
wat extra groente
binnen.
2 VOLKORENBOLLEfl
(ZAK 6 STUKS)
COTTAGE
M CHEESE
BOTERSLA r.
(ZAK 100 G) h
TUINKERS
Geef je good old boterham een metamorfose met groenten. Dat is
verrassend makkelijk. Mét lunchtrommeltips - niet alleen voor kids!
104 allerhande
allerhande 105
LUNCHGERECHT - 2 PERS. - 10 MIN.
V komkommer
1 avocado
4 sneetjes stevig speltbrood
1/2 potje groentespread spinazie
(a 135 g, Zonnatura)
2 plakken jonge kaas
(pakje 250 g, Beemster)
zakje veldsla (a 35 g, AH Biologisch)
1 Snijd de komkommer in dunne plakjes.
Snijd de avocado overlangs doormidden
Verwijder de pit, schep met een lepel het
vruchtvlees eruit en snijd in reepjes.
2 Besmeer alle sneetjes brood met de
groentespread.
3 Beleg 2 sneetjes met de jonge kaas,
avocado, veldsla en komkommer. Dek af
met de andere 2 boterhammen en snijd
doormidden.
BEVAT P.P. 430 KCAL 13 G EIWIT 25 G VET,
WAARVAN 6 G VERZ. 33 G KOOLHYDRATEN
1.0 G ZOUT 9 G VEZELS PRIJS P.P. 2.25
ZONDER VLEES/VIS VOORAF TE MAKEN
KIDSFAVORIET
TIP Deze sandwich kun je een avond van
tevoren maken. Bewaar in aluminiumfolie of
bakpapier en bind dicht met keukentouw.
Besmeer de sneetjes
brood van je kind
eens met groente
spread in plaats van
boter of margarine.
Lekker licht broodje met
romige cottage cheese en
frisse sla.
SANDWICH
