DE BESTE TOMATEN
PLUK JE ZÓ VAN HET SCHAP
iHEiN?;
,EIN£j
l TOMATO I
V GEZEEFD
TOMATO
FBJTO
TOMATO
GEPELD
TOMATO
l GEPELD
>MATO
TOMATO
BLODES
EEN GOED GERECHT BEGINT MET EEN GOEDE BASIS.
MET DE BASIS TOMATENPRODUCTEN VAN HEINZ ZET JE DE LEKKERSTE
GERECHTEN OP TAFEL: VAN EEN HEERLIJKE PASTASAUS TOT EEN ZELFGEMAAKTE
PIZZA OF TOMATENSOEP. ZO BLIJF JE VARIËREN EN ELKE DAG GENIETEN.
ONDER DE DRIE EURO
MAKKELIJK
NICOISE MET KRIELTJES
ENTONIJN
1 rode ui
MAKKELIJK
FRANSE VISSOEP
MAKKELIJK
PASTA CARBONARA MET
COURGETTE EN ASPERGES
allerhande 73
ivSÏN^I
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN.
20 MIN. WACHTTIJD
500 g grote krieltjes
(schoongeboend)
450 g zeer fijne
sperziebonen
(pak, diepvries)
1 sinaasappel
2 tl mosterd
5 el (olijf)olie
3 eieren
1 kropsla
4 tomaten
2 blikjes tonijnstukken
in zonnebloemolie
(a 160 g, uitgelekt)
10 zwarte olijven
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN.
1 ui
2 venkelknollen
1 zak paprikamix
groen-rood-geel
2 el (olijf)olie
1 zakje saffraan
(0.05 g)
1 blik tomatenblokjes
2 groentebouillon
tabletten
450 g zeevruchten
(zak, diepvries)
1 bakje platte
peterselie (20 g)
1 Halveer de krieltjes in de lengte en kook ze in
water met eventueel zout in 15 min. gaar. Voeg
de laatste 5 min. de sperziebonen toe.
2 Pers ondertussen de sinaasappel uit. Meng
het sap met de mosterd en olie tot een dressing.
Breng op smaak met peper en eventueel zout.
Snijd de ui in hinterdunne halve ringen. Meng
door de dressing. Giet de krieltjes en sperzie
bonen af, laat goed uitlekken en meng warm
met de dressing. Laat afkoelen tot lauwwarm.
3 Kook ondertussen de eieren in 8 min. hard.
Laat schrikken onder koud stromend water, pel
en snijd in parten.
4 Verwijder eventuele lelijke bladeren van de
sla. Snijd de tomaten in parten. Verdeel de rest
van de slabladeren over een platte schaal.
Schep het krieltjes-sperziebonenmengsel erop
en verdeel de eieren, tomaat, tonijn en olijven
BEVAT P.P. 545 KCAL 27 G EIWIT 31 G VET,
WAARVAN 5 G VERZ. 35 G KOOLHYDRATEN
1.0 G ZOUT 10 G VEZELS PRIJS P.P. 2.50
GLUTENVRIJ LACTOSEVRIJ I ONLINE FAVORIET
1 Snijd de ui in ringen. Snijd de stelen en een
stukje van de onderkant van de venkelknollen.
Halveer de venkelknollen in de lengte en snijd
de helften in repen. Verwijder de steelaanzet
en zaadlijsten van de paprika's en snijd het
vruchtvlees in halve ringen.
2 Verhit de olie in een grote pan en fruit de ui,
venkel en paprika 5 min. op middelhoog vuur.
Voeg de saffraan, tomatenblokjes, 750 ml
water en de bouillontabletten toe en breng
aan de kook. Zet het vuur laag en laat 5 min.
zachtjes koken.
3 Voeg de zeevruchten toe en breng de
soep tegen de kook aan. Snijd ondertussen
de peterselie grof. Verdeel de soep over
4 kommen en bestrooi met de peterselie.
Lekker met stokbrood.
BEVAT P.P. 245 KCAL 18 G EIWIT 10 G VET,
WAARVAN 2 G VERZ. 16 G KOOLHYDRATEN
3.9 G ZOUT 6 G VEZELS PRIJS P.P. 3.00
SLANK FRANS
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN.
10 MIN. OVENTIJD
300 g penne
350 g groene
asperges
2 courgettes
3 el (olijf)olie
200 g gerookte
spekreepjes
(AH Biologisch)
1 teen knoflook
90 g Grana Padano
(kaas, stukje)
2 eieren
1 25 ml slagroom
bakpapier
1 Verwarm de oven voor op 200 °C. Kook de
pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking
FRANS
2 Verwijder ondertussen de houtachtige onderkant
van de asperges en snijd de courgettes in plakken
van een V2 cm. Verdeel de asperges en courgette
over een met bakpapier beklede bakplaat en be
sprenkel met de helft van de olie. Bestrooi met peper
en eventueel zout, schep om en rooster ca. 10 min
in het midden van de oven. Schep halverwege om.
3 Verhit ondertussen de rest van de olie in een
hapjespan en bak de spekreepjes 5 min. op
middelhoog vuur. Pers na 4 min. de knoflook er
boven en bak nog 1 min. mee. Rasp ondertussen
de kaas. Klop de eieren los in een kom. Meng er de
slagroom en de helft van de kaas door.
4 Giet de pasta af, maar vang een kopje kookvocht
op. Neem de pan met spek van het vuur. Doe de
pasta bij het spek en roer het eimengsel erdoor.
Voeg eventueel kookvocht toe om het geheel wat
smeuïger te maken. Bestrooi met de rest van de kaas
en royaal met peper. Serveer met de groenten.
BEVAT P.P. 820 KCAL 31 G EIWIT 47 G VET,
WAARVAN 21 G VERZ. 65 G KOOLHYDRATEN
2.2 G ZOUT 4 G VEZELS PRIJS P.P. 2.85
