P SLIMME TRUCS
K
mm
Kleine aanpassingen,
groot verschil. Zo eet je beter.
lil
r
SINAASAPPELSAP
Ir een gbs jus d'crarge zitten meerdere
s'raasacpels er dusockal Kun suikers.
Bovendien gaan de vezels uit de vrucht
verloren door het uitpersen. Fruit kun je
dus beter eren dan drir-en.
SINAASAPPEL
MAYONAISE
YOGHURTDRANK
O
WITTE RIJST
Maak 'ns een sausje op basis van Griekse
af mogere yoghurt (0%vet) in ploats
van mayora se. Niet alleen minder vet,
moar ook frisser van srraak.
Voor mei>: geldt: hoe puurder hoe berer.
Aon yoghurtdrcnk is altijd suvercf zoet
stof toege.cegd. Kamerrelk Is een mager
melkproduct en bevat weinig vetten.
Net zo lekker bij je kip kerrie: zilvervliesrijst.
Do's een vo«cen product en bevat dus vezels.
Daarom staat deze rijst in de Schijf van Vijf.
O
GRIEKSE
YOGHURT
KARNEMELK
ZILVERVLIESRIJST
VISSTICKS
I
PASTASAUS
'v'erse vis bevat minder zout en minder
verzadigde vetten dan vis in een deegjasje.
In een pot pasfasaus zitten vaak veel toe-
vaeg rgenabsu cerenzcut. Een blikgecelde
tomaten cevat alleen tomaten en, sap. Met
kruiden maai je er een heer! ijke ccstasaus van.
tér
STUKJE VERSE ZALM
GEPELDE
TOMATEN
