B
KANT-EN-
KLAAR MAAK
JEZELF!
ZO LEES JE EEN ETIKET
LEVE DE
THUISKOK
VOEDINGS
WAARDE
REFERENTIE-
INNAME
FABRIKANT/
IMPORTEUR
GROTER,
GROOTST
Verpakkingen staan vol met teksten, tabellen
en logo's. Vooral bij kant-en-klare producten
is het belangrijk het etiket te checken,
zodat je een goede keuze kunt maken.
400 gram ♦-*
S3B&
Als jo zelf kookt, woet
je piocies wat er op
Jg bord ligt. Kies zo
veel mogelijk vcoi on
bewerkte. natuurlijke
ingrediënten. Gebruik
specerijen en verse
kruiden om Je gerecht
op smaak te brengen.
GROOT,
Borden, porties
en verpakkingen
zijn sleeds groter
geworden. Gevolg:
we eten steeds meer
en krijgen dus meer
calorieën binnen.
Check daarom de
Schijf van Vijf voor
jouw aanbevolen
dogelijkse porties.
In potjes of zakjes zit
meesfal veel zout. suiker
er. conserveermiddelen
Een saus of kruiden
mengsel is makkelijk
zelf ie maken. Da: zie je
aan de recepten op de
vdgerde pagina's.
INGREDIËNTEN
Dit zijn de grondstoffen
waarmee' het levens
middel is gemoakr.
Het ingrediënt waarvan
bet meest in bet product
zit. stoot altijd vooraan.
Hoe verder net slaat,
hoe minder ervan in zir.
ALLERGENEN
Hier staan irgred'ënten
vermeld die allergische
reocties kunnen opwekken.
BEWAARADVIES
Zo kun je ret prod-ef
he: best bewaren
In deze tafcel staan de
hoeveelheden erergie en
voedingsstoffen die in her
produo: ziften - zoa is de
hoe-veeiheid suiker en zout
-per 100 ml of gram.
of per portie. Handig
om hierbij fe weten
4.4 gram suker is onge
veer gelijk aan 1 suiker-
klonrie. Boverd en zoo
een volwassene niet meer
dan 6g zout per dog
binnen moeten krijgen.
INHOUD
De retto hoeveelheid.
Producten in vocht, zoals
boren in pot, wegen
zonder her vocht mirder.
Daarom staat ock her
uiflekgewicht fcenoemd,
zodat je weef hoeveel er
averbi'jft. Het symbool
'e' staat voor estimated',
in her Kederiards:
'ongeveer'.
De zogenaamde Rl
(Referentie lnname|
geeft aan hoeveel
energie, voedings
stoffen, vitamines en
mineralen een gemid
delde volwassene per
dag rcdig heeft. Soms
vermeldt het etiket
hoeveel procent van
de referenfieïnrame
in [een portie van)
het product zit.
Ccooergegevens van
fabri kant of i mperteur.
Hier kun je bijvoorbeeld
terecht met een vraag
over bet product.
70 allerhande
