O
EET MET AANDACHT
D
Uit onderzoek blijkt dat niet alleen wat,
maar ook hoé je eet belangrijk is voor
een gezond eetpatroon. Zeven tips.
SkgdOg
n
Eet bij voorkeur aan «fel
en nier onderweg of op de
bonk voor de televisie. Aan
lorei kun je rusftg merelkaar
praten en maak je van her
eren een speciaal moment.
Neem de tijd veer je
maaltijd. Pot,zeer ook
eens kort tussen een
paar happen door.
Ontspan en eer bewust:
wat ruik en proef je?
Zo geniet je meer van
je moahijd.
\^rmi jd te veel afle'd'ng
f jdens het etenleg de
krant en je telefoon weg
en je zult merken dar je
rreer gen et va n wat
er op je bord ligt.
Kauw rustig en regelmatig.
Afhankelijk van de structuur
van ret voedsel kun je twin
tig tot dertig keer kouwen.
Goed kauwen versoepelt
de spijsvertering.
Gebruik een kleine lepel.
Je reemt kleinere kappen
en dat vergram de smaak-
prikkels in je mord. Neem
geen nieuwe hap voordat
de vorige is doorgeslikt.
(J
Schep kle re porties op
en zer de pan niet op
«fel. moar cp her fornuis.
Zo ben je minder snel
geneigd om rog een
keer op te scheppen.
allerhande 69
