MET SMAAK
DIT ZEGT DE
SCHIJF VAN VIJF
KRAANWATER IS
DUURZAAM, GOEDKOOP EN
IN NEDERLAND OOK NOG
EENS NET ZO LEKKER ALS
FLESSENWATER
NIET TE VEEL
Dagelijks he©St oen volwassene ander-
hal! tot twee liter vocht ncdig. Water
is de beste dorstlesser. want het bevat
geen calorieën. Cok kotfie. zwarte en
groene thee staan in de Schijf van Vijf.
Neg meer over kofüe en thee vind je
op pagina 59.
Een glas jus d'orange
droogt dan wel bij aan
je dogelijkse vocht-
behoefte, texh is het niet
de meest verstandige
keuze. Vruchtensap
bevat vruchten en dus
ook veel suikers.
Daarbij gaan de vezels
die in fruit zitten
verloren bij het maken
van sap. Voor de wet
wordt er onderscheid
gemoakt tussen
vruchtensap en
vruchtendrank
Vruchtendrank bevat
vook nouweli|ks fruit en
er mag suiker en
zoetstof aan worden
toegevoegd. Sappen
moeten voor honderd
procent uit sap bestaan.
Met anderhalf tot twee
liter per dag /it je dus
goed. Genoeg drinken
is belangrijk, maar
overdrijf het niet:
extreem veel drinken is
ook niet goed. Je nieren
kunnen namelijk per
uur 700 ml tot I liter
vocht verwerken.
allerhande 57
