GENIET VAN HET MOMENT
BOSVRUCHTENSMOOTHIE
NIET TE VAAK
glutenvrij
online favoriet
ONTBIJTGERECHT - 4 PERS. - 10 MIN.
KOOKNIVEAU: PROBEER MAAR EENS
Laat 250 g zomerfruit (diepvries) ca. 5 min. ontdooien.
Pers ondertussen 3 perssinaasappels uit. Snijd
2 bananen in stukjes. Pureer al het fruit, het sinaasappel
sap en 350 ml milde yoghurt in een blender of in
een hoge kom met een staafmixer. Verdeel de smoothie
over 4 hoge glazen. Steek er rietjes in en serveer direct.
BEVAT P.P. 175 KCAL 6 G EIWIT 2 G VET, WAARVAN 1 G VERZ.
31 G KOOLHYDRATEN 0 MG NATRIUM 5 G VEZELS
PRIJS P.P. 1.00
TIP Dit ontbijt is natuurlijk ook te bereiden met verse
bramen en/of bosbessen.
In de Schijf van Vijf van
het Voedingscentrum
staan geen groente- en
vruchtensappen. Die
leveren vooral vocht en
suikers en soms ook
zout. De vezels zitten er
(vaak) niet meer in.
Bovendien geeft sap niet
lang een verzadigd
gevoel: het verlaat je
maag weer snel. Het is
het gezondst om groente
en fruit in hun geheel te
eten. Je kunt gerust af en
toe een smoothie nemen,
zolang die niet je
dagelijkse portie groente
of fruit vervangt.
H4 hemde
