15 MINUTEN KEUKEN
MEXICAANSE TONIJNWRAPS
lactosevrij I online favoriet
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 10 MIN.
KOOKNIVEAU: MAKKELIJK
INGREDIËNTEN
1 pot kidneybonen
(360 g,
AH Biologisch)
1 potje gegrilde
paprika's (295 g)
1 potje maiskorrels
(340 g,
AH Biologisch)
2 blikjes tonijn in zonne
bloemolie (a 160 g)
4 el zoete chilisaus
1 zakje peterselie
(30 g)
8 tortillawraps
meergranen
100 g botersla
magnetron
STAP 1 Spoel de kidneybonen in een zeef af
onder koud stromend water, laat goed uitlekken
en doe in een schaal. Laat de gegrilde paprika's
uitlekken, snijd in stukjes en doe bij de bonen.
Laat de mais en tonijn uitlekken en voeg toe.
Meng de chilisaus erdoor.
STAP 2 Snijd de peterselie fijn en doe in een
kommetje. Haal de wraps uit de verpakking,
leg op een bord en verwarm 1 VS min. in de
magnetron op vol vermogen. Doe ondertussen
de botersla in een schaal.
STAP 3 Zet de wraps, tonijnsalade, peterselie
en sla apart op tafel en laat iedereen zijn eigen
wrap vullen en oprollen.
BEVAT P.P. 510 KCAL 28 G EIWIT 12 G VET, WAARVAN
2 G VERZ. 68 G KOOLHYDRATEN 1300 MG NATRIUM
9 G VEZELS PRIJS P.P. 2.70
4<ï
oz
2 4
2
o z
O 5
Oh
hande 157
