'Ontbijten
met yoghurt is
een lekkere en
gezonde trend'
expert
ZUIVEL
ZUIVELONTBIJT
YOGHURT MET TUTTI
FRUTTI EN BLAUWE
BESSEN
UIT IJSLAND
Magere yoghurt, van nature rijk aan
eiwit. Voor een krachtige start.
Arla Skyr naturel, 450 g 1.59
JOHAN
DE VISSER
VAN ALBERT HEIJN
BIOGARDE MET
SINAASAPPEL EN KANEEL
BIOGARDE
Milde yoghurt gezuurd met
biogardeculturen.
AH Biogarde roer naturel, 500 g 0.99
hande 103
De eiwitrijke IJslandse yoghurt is
romig van smaak en bevat 0% vet.
Perfect met (gedroogd) fruit.
ONTBIJTGERECHT - 1 PERS. - 5 MIN.
20 MIN. WACHTTIJD
KOOKNIVEAU: MAKKELIJK
Wel 50 g tuttifrutti (zak 500 g) 20 min. in
net gekookt water. Laat uitlekken en snijd grof.
Doe de helft in een hoog glas en verdeel er
achtereenvolgens 1 el muesli (zak 500 g,
AH Biologisch), 75 g skyr (yoghurt, beker
500 g, Arla), de rest van de tuttifrutti en 2 el
blauwe bessen (bakje 150 g) over. Eindig
met 1 el muesli, nog 75 ml skyr en 1 el blauwe
bessen.
BEVAT P.P. 325 KCAL 20 G EIWIT 2 G VET, WAARVAN
1 G VERZ. 52 G KOOLHYDRATEN 95 MG NATRIUM
9 G VEZELS PRIJS P.P. 1.55
'Konjevroegerkiezen
tussenmagereofvolle
yoghurt, tegenwoordig
hebbenweeenschapvol
verschillendesoortennaturel
yoghurt.Hetiseentrendom
teontbijtenmetyoghurten
daaraanallerleiproducten
toetevoegen,zoalsvers
fruit, noten,granolaof
muesli. Datmaakthetextra
lekker!Jehebtdekeuzeuit
yoghurtmet0%vetenheel
romigemet! 0%vet,en
alleswatdaartussenzit.Als
jeveelsport,kunjevoor
eiwitrijkezuivelproducten
kiezen,zoalsFransekwark
ofSkyr:eiwitrijkeyoghurt
uitlJsland.Datisgoedvoor
jespieropbouw.Houdje
vaneenmilde,zachte
yoghurtsmaak,danraadik
b i og a rd eyog h u rtofyog hurt
Grieksestijlaan.Ofsoja
naturel:een100%
plantaardigalternatiefvoor
yoghurtopbasisvansoja.'
4^
glutenvrij
Sinaasappel (rijk aan vitamine C) met
kaneel. Een klassieker. En zo lekker in
lichtverteerbare biogarde.
ONTBJTGERECHT - 1 PERS. - 5 MIN.
KOOKNIVEAU: MAKKELIJK
Rasp de oranje schil van 1 sinaasappel en
pers de vrucht uit. Meng van het sap met
4 el halvajam cranberry/granaat
appel (pot 320 g) en V2 tl kaneel. Schep 2 el
van het mengsel in een hoog glas. Schep er
50 g biogarde roer naturel (beker
500 g) op. Verdeel er de rest van het jam
mengsel en de rest van het sinaasappelsap over.
Eindig met weer 50 g biogarde en garneer met
het rasp.
BEVAT P.P. 220 KCAL 7 G EIWIT 5 G VET, WAARVAN
4 G VERZ. 36 G KOOLHYDRATEN 100 MG NATRIUM
1 G VEZELS PRIJS P.P. 0.95
