4 x goed om te weten
1
3
4 WEKEN GOED MENU
WEEK 4 ONTBIJT
LUNCH
TUSSENDOORTJES AVONDETEN
hande 87
MAANDAG
DAG 22
DINSDAG
DAG 23
HAVERMOUTPAP MET
AMANDEL EN DADELS
ecept op pag. 41
STEVIGE SPELSAND-
WICH MET BIESLOOK-
PETERSELIE-OMELET
BOUILLONBOOST
ecept op pag. 69
recept op pag. 55 recept op pag. 79
rec<
INDIASE VISCURRY
MET KIKKERERWTEN
EN SPINAZIE
VOLKOREN
BOTERHAM MET
NOTENPASTA EN
KOMKOMMER
r
ecept op pag. 41
WOENSDAG
DAG 24
r
SPINAZIESMOOTHIE
MET PAPRIKA,
GEMBER EN BANAAN
ecept op pag. 43
SALADE VAN BIETJES,
LINZEN, WALNOTEN
EN GEITENKAAS
recept op pag. 54
SALADE VAN VELDSLA,
PEER EN HAM
ecept op pag. 52
DONDERDAG
DAG 25
HAVERMOUTPAP
MET BLAUWE BESSEN
ecept op pag. 41
r
OMELET MET
HÜTTENKASE EN
BASILICUM
ecept op pag. 54
VRIJDAG
DAG 26
ZATERDAG
DAG 27
SMOOTHIE MET
HAVERMOUT,
FRAMBOOS EN MUNT
recept op pag. 42
VOLKORENTOAST
MET AVOCADO
recept op pag. 4'.
ZONDAG
DAG 28
BOEKWEITPANNEN
KOEKJES MET
BLAUWE BESSEN
recept op pag. 4'.
VOLKORENCLUBSAND-
WICH MET EI, MAKREEL
EN KOMKOMMER
recept op pag. 5
HARTIGE GRANOLA
MET SPELT, WALNOTEN
EN KOMIJN
recept op pag. 67
BOUILLONBOOST
recept op pag. 69
HARTIGE GRANOLA
MET SPELT, WALNOTEN
EN KOMIJN
KOOLWRAP MET
TONIJN, APPEL EN
WORTEL
recept op pag. 51
STEVIGE GROENTESOEP
recept op pag. 6
BOUILLONBOOST
recept op pag. 69
HARTIGE GRANOLA
MET SPELT, WALNOTEN
EN KOMIJN
recept op pag. 6
PREI MET TOMATEN
DRESSING, GEGRILDE
KIP EN AARDAPPEL
recept op pag. 76
CHILI MET GEHAKT EN
GRIEKSE YOGHURT
recept op pag. 80
STAMPPOT DUBBELE
GROENTEN MET
ZOETE AARDAPPEL
recept op pag. 81
BLOEMKOOLPASTA
MET SNIJBONEN,
TOMAAT EN TONIJN
recept op pag. 29
VOLKORENSPAGHETTI
MET AMANDELPESTO,
BROCCOLI EN
TOMATEN
recept op pag. 115
Dit schema laat zien dat
gezonder eten lekker en
eenvoudig kan zijn. Met een
kleine inspanning zet je een
grote stap naar een beter
eetpatroon.
Dit menu is een hulpmiddel
geen wet. Heb je een keer
weinig tijd? Of ergens geen zin
in? Dan kun je prima tussen de
gerechten switchen.
Maak het jezelf makkelijk.
Bijvoorbeeld door op zondag
alvast alle tussendoortjes voor
de hele week te maken. Goed
plannen is het halve werk!
Alle recepten van ons
goed-voor-je-menu vind
je in deze Allerhande.
En handig: ze staan ook
op ah.nl/allerhande.
