In 28 dagen naar een gezonder eetpatroon? Wij
geloven dat het kan. Met dit complete goed-voor-
je-menu voor vier weken zet je een belangrijke
stap. Durf jij de uitdaging aan?
4 WEKEN GOED MENU
WEEK 1 ONTBIJT
LUNCH
TUSSENDOORTJES AVONDETEN
28 DAGEN GOED
MAANDAG
DAG 1
ecept op pag. 41
DINSDAG
DAG 2
DONDERDAG
DAG 4
VRIJDAG
DAG 5
ZATERDAG
DAG 6
ZONDAG
DAG 7
STEVIGE SPELTSAND-
WICH MET BIESLOOK-
PETERSELIEOMELET
ecept op pag. 55
GEKOOKT EI MET
KRUIDENDIPJE
recept op pag. 69
CHILI MET GEHAKT EN
GRIEKSE YOGHURT
recept op pag. 80
VOLKORENBOTERHAM
MET NOTENPASTA EN
KOMKOMMER
recept op pag. 41
INAZIESMOO
WOENSDAG
DAG 3
ecept op pag. 43
SALADE VAN BIETJES,
LINZEN, WALNOTEN
EN GEITENKAAS
recept op pag. 54
SALADE VAN VELDSLA,
PEER EN HAM
recept op pag. 52
GEKOOKT EI MET
KRUIDENDIPJE
recept op pag. 69
BANANEN-WORTEL
MUFFIN MET
PECANNOTEN
HAVERMOUTPAP MET
BLAUWE BESSEN
recept op pag. 41
SMOOTHIE MET
HAVERMOUT,
FRAMBOOS EN MUNT
recept op pag. 42
VOLKORENTOAST
MET AVOCADO
recept op pag. 4'.
BOEKWEITPANNEN
KOEKJES MET
BLAUWE BESSEN
KOOLWRAP MET
TONIJN, APPEL EN
WORTEL
recept op pag. 51
STEVIGE GROENTESOEP
recept op pag. 4/
recept op pag. 56
VOLKORENCLUBSAND-
WICH MET EI, ZALM EN
KOMKOMMER
recept op pag. 5/
recept op pag. 64
GEKOOKT EI MET
KRUIDENDIPJE
recept op pag. 69
GEKOOKT EI MET
KRUIDENDIPJE
recept op pag. 69
VOLKORENSPAGHETTI
MET AMANDELPESTO,
BROCCOLI TOMATEN
recept op pag. 115
recept op pag. 64
KIPHAASJES MET
NOTENKORST,
SPERZIEBONEN EN
AARDAPPEL
recept op pag. 32
VIS-GROENTE-COUS-
COUSPAKKETJE
recept op pag. 75
recept op pag.
GEGRILDE
VARKENSFILET MET
KERRIEBLOEMKOOL
EN PUREE
recept op pag. 80
RODEKOOLMAAL-
TIJDSOEP MET WITTE
BONEN, BIET EN WITVIS
recept op pag. 99
84 hemde
