WEEKSNACK
nog 7 tussen
doortjes
GOED VOOR JE
HAVERMOUT-ROZIJNENKOEKJES
ZONDER GERAFFINEERDE SUIKER
Kies voor een week 2 tussendoortjes
en je kunt wekenlang afwisselen.
SUIKER
ZOET
RIJSTWAFELS
Alternatief voor de koek
trommel: koeken van ge
pofte rijst. Lekker naturel
of met appelstroop erop.
VERS FRUIT
Kies je lievelingsfruit en
maak van je verplichte
dagelijkse portie een
snoepmoment.
SOJABOONTJES
Dit zijn verse zaden van
de sojaboon. Ze smaken
een beetje nootachtig
zoet en bevatten veel
eiwitten.
EXTRA PURE
CHOCOLADE
Hoe puurder, hoe meer
cacao en hoe minder vet
en suiker. De intense smaak
geeft snel voldoening.
ONGEZOUTEN
NOTEN
Heerlijk bij de borrel,
maar eigenlijk lekker op
elk moment van de dag.
Een handje is voldoende.
GEDROOGD FRUIT
Geen vervanger van vers
fruit, maar wel vol vitaminen,
mineralen én vezels. Ideaal
om van te snoepen!
SNOEP-
GROENTE
Iedereen valt voor deze
mini's: verse groenten die
het ook goed doen bij de
borrel (met of zonder dip).
62 hemde
vooraf te maken I oven
Extra suiker? Voeg je niet toe. Het zoete in deze
koekjes komt van de appels en rozijnen.
TUSSENDOORTJE - 12 STUKS - 15 MIN. 30 MIN. OVENTIJD
KOOKNIVEAU: MAKKELIJK
INGREDIËNTEN 50 g boter
2 friszoete appels (bijv. jazz) (op kamertemperatuur)
200 g havermout i tl zout
50 g rozijnen I bakpapier
55 g amandelschaafsel I
STAP 1 Verwarm de oven voor op 170 °C. Rasp de appels.
Meng met de havermout, rozijnen, 4/s van het amandelschaafsel,
de boter en het zout en kneed tot een samenhangend geheel.
STAP 2 Rol met natte handen 12 balletjes en druk plat. Leg ze
op een met bakpapier beklede bakplaat en bestrooi met de rest
van het amandelschaafsel. Bak de koekjes in het midden van
de oven in ca. 30 min. goudbruin en gaar. Neem uit de oven
en laat helemaal afkoelen. Bewaar de koekjes maximaal
3 dagen afgesloten buiten de koelkast.
BEVAT F'. ST. 145 KCAL 3 G EIWIT 7 G VET, WAARVAN 3 G VERZ.
16 G KOOLHYDRATEN 25 MG NATRIUM 2 G VEZELS PRJS F. ST. 0.30
Onder aan elk recept staat hoe en hoelang je de repen,
koekjes, muffins, truffels, bouillon en eitjes kunt bewaren.
En wissel je de recepten af met de andere gezonde tussendoor
tjes op deze pagina, dan raak je er nooit op uitgekeken.
Er wordt door
het lichaam geen
onderscheid ge
maakt tussen van
nature aanwezige
of toegevoegde
suiker. Sommige
mensen denken
dat honing,
rietsuiker of agave
siroop beter is
voor het lichaam
dan gewone
kristalsuiker omdat
het 'natuurlijker'
zou zijn. Maar
dit is niet zo. Alle
soorten suiker
worden door je
lichaam hetzelfde
verwerkt: suiker
wordt omgezet
in glucose, dat
wordt gebruikt
voor de energie
voorziening.
Ook bevatten
alle suikersoorten
ongeveer even
veel calorieën.
Smaakt Havermout
biologisch
zak 500 g
1.76
