rnPM
Noten bevatten niet
alleen vitaminen B
en E, maar ook ijzer.
ONTBIJT
VOLKORENBOTERHAM MET
NOTENPASTA EN BANAAN
DAAROM
HAVER
MOUT
HAVERMOUTPAP
MET BANAAN
EN WALNOOT
SPA REINE BLAUW
veganistisch I lactosevrij I vooraf te maken I keukenmachine
Het brood is kant-en-klaar, maar de notenpasta,
die maak je makkelijk zelf. Heerlijke combi met
plakjes banaan.
ONTBIJTGERECHT - 4 PERS. - 10 MIN.
KOOKNIVEAU: MAKKELIJK
20 MIN. WACHTTJD
INGREDIËNTEN
95 g hazelnoten
150 g cashewnoten
100 g amandelen
V2 tl zout
8 sneetjes volkorenbrood
(AH Liefde Passie)
2 bananen
keukenmachine
STAP 1 Doe de hazel- en cashewnoten met de amandelen
en het zout in de kom van de keukenmachine en maal tot pasta.
Afhankelijk van de kracht van de keukenmachine duurt dit 5 tot
20 min. Schraap af en toe met een spatel de noten van de rand
van de kom, zodat alle noten in de pasta komen.
STAP 2 Bestrijk elk sneetje brood met el notenpasta.
Pel de bananen en snijd in de lengte in plakjes. Verdeel over
de sneetjes.
STAP 3 Schep de rest van de notenpasta in een schone pot
en bewaar in de koelkast.
Je kunt de notenpasta in een afgesloten pot ongeveer 1 maand
in de koelkast bewaren.
BEVAT P.P. 345 KCAL 12 G EIWIT 12 G VET, WAARVAN 2 G VERZ.
44 G KOOLHYDRATEN 340 MG NATRIUM 7 G VEZELS PRIJS P.P. 2.45
TIP Je kunt van alle noten pasta maken. In plaats van banaan
als topping kun je ook aardbeien, komkommer of alle soorten
cress (kiemgroente) met plakjes tomaat gebruiken.
TIP Heb je geen keukenmachine? Je kunt ook kant-en-klare
notenpasta kopen (pot 175 g, Bio Today).
AH Hazelnoten
bakje 95 g
2.36
Voor de graan
soort havermout
worden hele
haverkorrels
gewassen, gepeld
en daarna verhit
en platgedrukt.
Havermout
bevat langzame
koolhydraten (een
bron van energie
voor het lichaam)
en voedingsvezels
(belangrijk voor
een goede
darmwerking).
Havermout is
voedzaam en
geeft lang een
verzadigd gevoel.
vegetarisch
Onze oma's wisten al wat goed voor ons was:
havermoutpap! Wij serveren de variant van
2016 met honing, banaan en walnoot.
ONTBIJTGERECHT - 4 PERS. - 1
5 MIN.
KOOKNIVEAU: MAKKELIJK
INGREDIËNTEN
1 4 el honing
800 ml halfvolle melk
i 2 bananen
200 g havermout
i 100 g walnoten
STAP 1 Verwa rm de melk in een pan. Roer regelmatig. Voeg
als de melk tegen de kook aan is al roerend de havermout en
een mespunt zout toe. Draai het vuur laag en laat al roerend
5 min. indikken. Zet het vuur uit en roer de helft van de honing
erdoor.
STAP 2 Pel ondertussen de bananen en snijd in plakjes. Breek
de walnoten in stukjes. Verdeel de pap over 4 diepe borden of
kommen. Verdeel de plakjes banaan en walnoten erover.
Besprenkel met de rest van de honing.
BEVAT P.P. 580 KCAL 18 G EIWIT 24 G VET, WAARVAN 4 G VERZ.
70 G KOOLHYDRATEN 85 MG NATRIUM 7 G VEZELS PRIJS P.P. 1.15
TIP Varieer ook met ander fruit, zoals (diepvries) frambozen,
blauwe bessen, appel, dadels of stukjes kakifruit. In plaats van
walnoten kun je ook hazelnoten of amandelen gebruiken.
Zuiver, koolzuurvrij mineraalwateruithethartvan
de Belgische Ardennen. Lekker verfrissend bij
deze stevige ontbijtpap.
PRIJS FLES 1 LITER 0.60
hemde 41
