doe JE ZO
bewuster snoepen
Het heerlijk avondje staat voor
de deur. Pepernoten, marsepein,
taaitaai: hoe laat je kinderen
in deze tijd bewuster snoepen?
'Geef kinderen op een vast
moment iets lekkers'
VOEDINGSDESKUNDIGE
KATINKA HUISKAMP
OVER ETEN KINDEREN
KINDEREN
SNOEPEN
In de weken voor pakjes
avond kun je kinderen
het snoepen eigenlijk niet
verbieden. Overal waar
ze komen, worden ze
geconfronteerd met sint
snoepgoed. Dat helaas
niet zo verantwoord is,
omdat het voor een groot
deel uit suiker bestaat,
aldus voedingsdeskundige
Katinka Huiskamp. 'Al
het sintsnoep bevat veel
suiker en helaas nauwelijks
gezonde voedingsstoffen.
Het is slecht voor je tanden
en bevat veel calorieën.
Daarom is het advies om er
niet te veel van te nemen.
Kies snoep dat je kind
écht lekker vindt, dan is
het vaak ook al blij met
een kleine portie.
Een andere tip is om na
het snoepen te zorgen voor
afleiding in de vorm van
beweging. Zo gebruikt je
kind de calorieën om te
bewegen en worden deze
niet omgezet in vet', vertelt
Katinka. 'Daarnaast is het
ontzettend belangrijk om je
kind het goede voorbeelc
te geven: snoep zelf met
mate. En zet bijvoorbeeld
geen snoep voor het
grijpen op tafel, zoals een
schaaltje pepernoten.'
UITSTELLEN
Het beste is natuurlijk om
het snoepen vóór 5 decem
ber te beperken. Laat de
kinderen niet weken van
tevoren al aan kruidnoten
en marsepein beginnen.
Katinka: 'Haal het ook niet
"alvast" in huis, dan komen
de kinderen én jijzelf ook
niet in de verleiding.'
PEPERNOTENTIJD
Als de feestdag dichterbij
komt, is het natuurlijk niet zo
dat de kinderen dan wél
de hele dag door mogen
snoepen. Katinka: 'Geef
ze op vaste momenten iets
lekkers. Dan zullen ze ook
niet de hele dag door om
eten en drinken vragen.
Zoetigheid werkt min of
meer verslavend. Hoe vaker
je snoept, hoe meer je wilt.
En dan blijven kinderen om
zoetigheid vragen. Een vaste
snoeptijd geeft duidelijkheid
en kinderen kunnen zich
erop verheugen.'
'Sintsnoep is zoet en calorie
rijk, maar er zijn verschillen.
Taaitaai bijvoorbeeld bevat
nauwelijks verzadigd vet
en een kleine taaitaai van
5 gram bevat maar 15 calo
rieën. Een speculaasje van
5 gram bevat er 25. Maar
dat is wel weer een betere
keuze dan een klein bakje
kruidnoten, dat al snel 25 gram en 110 calorieën
bevat. Marsepein, chocoladeletters en banketstaaf
zijn echte caloriebommen, die kun je beter tot pakjes
avond bewaren of helemaal niet op tafel zetten.'
hemde 185
