AMANDEL-DADEL
KOKOSREEP
CRANBERRY-
PRUIMEN-
NOTENREEP
HAZELNOTEN-
VIJGEN-GOJIREEP
Superfoods
ingrediënten van A tot Z
Afgedekt met
bakpapier kun je
de repen in de
koelkast tot een
week bewaren.
glutenvrij lactosevrij vooraf te maken
keukenmachine
TUSSENDOORTJE - 6 STUKS - 15 MIN.
30 MIN. WACHTTIJD
Maal 20 gedroogde dadels (zak 250 g)
1 min. in de keukenmachine tot er een bal
ontstaat. Schep in een kom. Maal 3 el
ongebrande amandelen (175 g) en 1 el
cacaonibs (zak 250 g, Raw Super Food)
grof. Doe met 2 el kokosolie (pot 400 g,
Raw Super Food), 1 el gemalen kokos
(bakje 55 g) en 1 in stukjes gebroken rijst-
wafel bij de gemalen dadels. Kneed tot
een samenhangend geheel en vorm een
rechthoek van 18 x 10 cm. Snijd er
6 repen van en wikkel in bakpapier.
Laat 30 min. opstijven in de koelkast.
BEVAT F'. ST. 175 KCAL 2 G EIWIT 12 G VET,
WAARVAN 5 G VERZ. 15 G KOOLHYDRATEN
5 MG NATRIUM 2 G VEZELS FRJS F.ST. 0.50
TIP In plaats van ongebrande
amandelen kun je ook AH garneer-
amandelen gebruiken (bakje 95 g).
lactosevrij i vooraf te maken 1 keukenmachin
TUSSENDOORTJE- 6 STUKS -
30 MIN. WACHTTJD
15 MIN
Maal 20 gedroogde pruimen (zak 500 g)
1 min. in de keukenmachine tot er een bal
ontstaat. Schep in een kom en voeg 5 el
noten/zaden ontbijtgranen (pak 500 g,
Eat Natural), 1 el lijnzaadolie, V2 tl
gemalen kaneel en 3 el cranberry's (zak
250 g) toe. Kneed tot een samenhangend
geheel en vorm een rechthoek van 18 x
10 cm. Snijd er 6 repen van, rol door 3 el
sesamzaad en wikkel in bakpapier. Laat
30 min. opstijven in de koelkast.
BEVAT F. ST. 190 KCAL 3 G EIWIT 7 G VET,
WAARVAN 1 G VERZ. 25 G KOOLHYDRATEN
15 MG NATRIUM 7 G VEZELS FRIJS F. ST. 0.55
Raw Super Food
Lijnzaadolie
flesje 250 ml
3.09
glutenvrij I lactosevrij H vooraf te maken
TUSSENDOORTJE - 6 STUKS - 15 MIN.
30 MIN. WACHTTJD
Maal 6 royale vijgen uit Turkije (zak
200 g, AH Excellent) 1 min. in de keuken
machine tot er een bal ontstaat. Schep
in een kom. Maal 85 g noten-fruitmix
hazelnoot, goji, cranberry (za k 175 g)
grof. Doe met 2 el zonnebloempitten,
1 el notenpasta (potje 175 g, Bio Today)
en 1 el maanzaad (potje 54 g, Verstegen)
bij de gemalen vijgen. Kneed tot een
samenhangend geheel en vorm een recht
hoek van 18 x 10 cm. Snijd er 6 repen
van, bestrooi met wat extra maanzaad
en wikkel in bakpapier. Laat 30 min.
opstijven in de koelkast.
BEVAT F.ST. 85 KCAL 2 G EIWIT 5 G VET,
WAARVAN 0 G VERZ. 7 G KOOLHYDRATEN
10 MG NATRIUM 2 G VEZELS FRIJS F. ST. 0.75
TIP In plaats van de noten-fruitmix kun je
ook studentenhaver gebruiken.
hande 99
