porden van
je kinderen
gaan leeg!
lekker elke dag
TILAPIAFILET MET
PAPRIKASTOOF
INGREDIËNTEN 2 teren knoflook.
3 el olijfolie, 2 uien (in dunne halve
ringen), 4 zoete puntpapcika's fin dunre
reepjes), I bakje pkitte peterselie |20 g|,
2 el zwarte olijven, 400 g tilapiafiiet |zak
750 g, diepvries), 8G0 g aardappelpuree
met boter (bak|
HOaCGERÏCHI - 4 PERS. - IS MN.
STAP 1 Kneus de tenen knoflook met een
mes en pel ze. Verhit in een grole hapjes
pan of koekenpan 1 el ote op hocg vixjr
en bak de ui en paprika 1 min. Veeg de
tenen knoflook toe. loat vervolgens in
12 min. op bag vuur gaar worden. Snijd
de peterselie fijn. Voeg de laatsie 2 min. de
otjven en V* van de peterselie toe. Breng
op smook met peper en eventueel zout.
STAP 2 Verhit ondertussen de rest van de
ote in een andere koekenpan en bak de
tilapiafibts op middelkoog vuur in 6 min.
gaar. Bestrooi met peper en eventueel zout.
Keer halverwege. Verwarm ondertjssen de
aardappelpuree volgens de oarwiizingen
op de verpakking, bestrooi met tb rest van
tb peterselie en serveer bij tb vis en
paprika. Verwijder eventueel de knoflook.
Ga naar ah.nl/allerhande voor de
instructievideo paprika's schoonmaken.
BEVAT P.P. 495 KCAI 25 G EIWIT 23GVFI
WAARVAN I0GVERZ 44 G KOOLHYDRATEN
680MG NATRIUM 7GVIT:S PB|SP.= €2.95
TIP Extra fris: serveer de vis met schijfjes
citroen en knijp Yi citroen uit boven de
popcikastoof. Of geef je maaltijd een
Mexicaans tintje door tb pxiprikasteef en
vis |in stukken) te serveren in tacoschelpen
met wat crispy mais.
hande 145
