bulgur met druiven
en pijnboompitten
rucolasalade met
druiven, kaas en noten
varkensfiletlapjes
met druiven
BIJGERECHT -;4 PERS.- 15 MINIM
Laat 1 pak bulgur <275. g, Lassie) met
200 ml hefet water en 6 el olijfolie extra vierge
5 min. wellen. Roer ios. Voeg 1 in halve ringen
gesneden rode ui,. 1 bak gehalveerde pitloze
witte druiven (500 g). 3"al krenten en 3^1.
geroostefde pijnboompitten (bakje-80 g) toe
Lekker met broccoli en runderworstjes.
Ga naar ah.
voor het instructie
filmpje noten, zaden en pitten roosteren
Bevat p.p. 620 kcal *-9 g eiwit 27 g vet
85 g koolhydraten Prijs p.p. 1.50
BIJGERECHT-4 PERS. - 10 MIN.
Klop een dressing van 4 el olijfolie extra vierge. 1 el wittewijnazijn
1 tl mosterd en peper en z3ut naar smaak. Srrijd 150 g oude kaas
.in blokjes van Vj cm. Meng de kaas met 1 zak rucola (75 g), 1/2 bak
•gehalveerde pitloze witte druiven (a 500 g) en'2 el grof gehakte
walnoten <bakje.60 g). Schep de dressing erdopr.
Lekker met rosbief'aja minute en meergranenrijst.
Bevat p.p. 360-kcg^j i t geiwit 30 g vet 11 g k«olhydraten
Prijs p.p. 1.35''
r "'""if
BIJGERECHT - 4 PERS. - 15 MIN.
Bestrooi 4 varkensfiletlapjes met peper en zout. Verhit 25 g
boter en 3 el olijfolie ep-bak het vleesjjn ca. 3 min. goudbruin.
Voeg 1 el gedroogde rozemarijn. 2 el vloeibare honing en
Vz bak gehalveerde pitloze witte druiven toe (a 500-g).
Roerbak nog ca. 5 min. en'verdeel over 4 borden.
Lekker met gebakken aardappelpartjes en sperziebonen.
Bevat p.p. 355 kcal 23. g eiwit 22 g vet
16 g koolhydraten Prijs p.p. 1.85
allerhande 09-2011
