vanonzeadverteerders
iijstsala.de
met tomjn
pasta met
courgette
e>'j alle soopTbn
□s
IN 'N HANDOMIMAI
EEN COMPLETE
MAALTljbSALAbE
MET TONlj'N
■in
MET Z0ETE
TOMATEN. PAST
PASTA
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - ff MIN.
10 MIN. WACHTTIJD
300 g basmatirijst
500 g sperziebonen
3 eieren
3 el zongedroogde tomaten
(potje 295 ml, AH Excellent)
1 zak tonijn dressing olijven
en basilicum (160 g, John West)
1 teen knoflook, geperst
1 rode ui, in halve ringen
1 bakje basilicum (15 g), grof gesneden
1 Kook de rijst volgens de aanwijzingen op
de verpakking.
2 Verwijder de steelaanzet en het puntje van de
sperziebonen. Breek de bonen doormidden en
kook ze in ca. 8 min. beetgaar. Spoel af onder
koud stromend water en laat uitlekken.
3 Kook de eieren in 7 min. hard. Laat schrikken
onder koud stromend water, pel en snijd elk ei
in 4 partjes. Snijd de tomaat in reepjes.
4 Roer de rijst los met een vork. Laat ca. 10 min.
afkoelen in een lage schaal. Meng de tonijn en
dressing met de tomaat en knoflook en schep
door de rijst. Voeg de sperziebonen, ui en het
basilicum toe en breng op smaak met peper
en zout. Garneer met de partjes ei.
Bevat p.p. 460 kcal 20 g eiwit 12 g vet
66 g koolhydraten Prijs p.p. 1.70
Tip Zongedroogde tomaten zijn ook lekker
tussen een tosti met ham en kaas.
tonijn dressing
oct de Sa/oi(t
JOHN WEST TONIJN SLADRESSING MET
OLIJVEN EN BASILICUM: HELE TONIJNSTUKKEN
EN SLADRESSING IN EEN VERPAKKING.
BERTOLLI PASTASAUS KRUIDIG GEEFT PASTA'S
EEN VOLLE SMAAK. OOK VERKRIJGBAAR IN EEN
GROTE TOSCAANSE FAMILIEVARIANT VAN 600 g!
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN.
300 g schelpjespasta (zak 500 g,
AH puur&eerlijk biologisch)
2 el olijfolie
2 uien, gesnipperd
1 courgette, in blokjes
200 g ham (dikke plak), in blokjes
1 zak pastasaus kruidig (450 g, Bertolli)
1 zakje mozzarella (125 g, Galbani),
in stukjes
1 Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de
verpakking beetgaar.
2 Verhit ondertussen de olie in een hapjespan en
fruit de ui 3 min. Voeg de courgette en ham toe
en bak 1 min. mee. Voeg de pastasaus toe en
verwarm nog 3 min. Breng op smaak met peper
en zout.
3 Schep de pasta om met de saus en mozzarella
en verdeel over 4 borden. Lekker met geraspte
Parmezaanse kaas.
Ga naar ah.nl/allerhande voor het instructiefilmpje
ui snipperen.
Bevat p.p. 590 kcal 29 g eiwit 23 g vet
67 g koolhydraten Prijs p.p. 1.70
allerhande 08-2011
