101
quom met
broccoli
mei
nsn
pop£ ita/Jaanse
PAStASAuS MET
QEOPJGi BAsi/JCO/U
zo kookjE
SMAkELykEEN
DAqJE Z0NDEP-
VLEE5
albert
heijn
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN.
300 g spaghetti
2 el olijfolie
300 g kipfilet, in stukjes
1 teen knoflook, fijngesneden
2 preien, in ringen
2 gele paprika's, in reepjes
1 pot pastasaus basilicum
(425 g, Grand'ltalia)
1 Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op
de verpakking beetgaar.
2 Verhit ondertussen de olie in een hapjespan en
bak de kip en knoflook 3 min. Voeg de prei en
paprika toe en bak 2 min. mee. Voeg de pasta
saus toe en verwarm nog 3 min.
3 Verdeel de pasta over 4 borden en schep de
saus erover. Lekker met wat vers basilicum.
Ga naar ah.nl/allerhande voor het instructiefilmpje
werken met knoflook.
Be vat p.p. 530 kcal 30 g eiwit 16 g vet
66 g koolhydraten Prijs p.p. 2.05
TOMATENSAUS MET BASILICUM VAN
GRAND'ITALIA, GEMAAKT VAN 100
PROCENT NATUURLIJKE INGREDIENTEN.
QUORN STUKJES IS EEN VLEESVERVANGER MET
VOLOP PLANTAARDIGE EIWITTEN EN WEINIG
VET. CHOLESTEROL-ARM.
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN.
250 g couscous (pak 500 g,
AH puur&eerlijk biologisch)
400 g broccoli, in roosjes
4 el olijfolie
1 ui, gesnipperd
1 teen knoflook, fijngesneden
1 aubergine, in blokjes van 1 cm
1 el gedroogde Italiaanse kruiden
2 bakjes Quom stukjes (a 175 g)
1 Bereid de couscous volgens de aanwijzingen
op de verpakking.
2 Kook de broccoli in ca. 4 min. beetgaar.
3 Verhit de olie in een hapjespan en fruit de ui
3 min. Voeg de knoflook toe en bak 1 min. mee.
Voeg de aubergine en kruiden toe en bak
ca. 5 min. Voeg de Quorn stukjes toe en breng
op smaak met peper en zout. Bak nog 2 min.
Schep de broccoli erdoor. Verdeel de couscous
over 4 borden en schep de Quorn stukjes met de
groente erbij.
Ga naar ah.nl/allerhande voor het instructiefilmpje
werken met knoflook.
Bevat p.p. 495 kcal 25 g eiwit 19 g vet
55 g koolhydraten Prijs p.p. 2.15
allerhande 08-2011
