033
:,a
voor
elke dag
spaghetti tonijnbolognese
ZONDEK QEHAkT
MAAl5- MET TONljN
BOLoGNESESAuS
DIE VeKMST'
...m
met
tonfi,,
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN.
2 el olijfolie
1 teen knoflook, fijngesneden
1 zak Italiaanse wokgroente (750 g, diepvries)
1 blik tomatenblokjes (400 g)
1 blikje tomatenpuree (70 g)
2 blikjes tonijn in olijfolie (a 160 g, Deepblue),
uitgelekt
2 tl gedroogde Italiaanse kruiden
300 g spaghetti
1 Verhit de olie in een hapjespan. Fruit de knoflook
1 min. Draai het vuur hoog, voeg de bevroren
wokgroente toe en roerbak 6 min. Giet at. Voeg
de tomatenblokjes, de tomatenpuree, de tonijn en
de kruiden toe en laat op laag vuur 10 min. koken.
Roer at en toe. Breng op smaak met peper en zout.
2 Kook ondertussen de spaghetti volgens de
aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Verdeel
de spaghetti over 4 diepe borden en schep de
saus erover.
Bevat p.p. 555 kcal 32 g eiwit 18 g vet
66 g koolhydraten Prijs p.p. 1.45
Tip □ever geen vis? De saus is zonder tonijn ook
lekker. Bestrooi dan royaal met Parmezaanse kaas.
allertiande 02-2011
