113
voor
elke dag
gebakken rijst
met groente en ei
mediterrane rijst
met 2 soorten vis
kokosrijst
met paksoi
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MINI. ran
Bevat p.p. 550 kcal 14 g eiwit 27 g vet
63 g koolhydraten Prijs p.p. 0.90
STAP 3 Klop 4 eieren met 1 el water, peper en
zout. Schuif de rijst naar buiten, Verhit 2 el wokolie
in het midden. Schenk het ei erin. Roer tot het ei
gestold is, meng met de rijst. Lekker met kroepoek.
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 10 MIN.
30 MIN. OVENTIJD Q
Bevat p.p. 470 kcal 29 g eiwit 9 g vet
64 g koolhydraten Prijs p.p. 1.60
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 30 MIN.
30 MIN. OVENTIJD
Bevat p.p. 655 kcal 22 g eiwit 32 g vet
68 g koolhydraten Prijs p.p. 2.10
STAP 3 Neem de schaal uit de oven en verdeel
er 1 uitgelekt potje zwarte olijven zonder pit
(240 g) over. Lekker met een salade van veldsla
en komkommer.
STAP 3 Verhit 2 el olie in een wok als de rijst en
kip bijna gaar zijn. Roerbak 2 struiken paksoi in
repen 3 min. Voeg 2 tl sambal en peper en zout
toe. Verdeel de rijst, kip en paksoi over 4 kommen.
allerhande 02-2011
