113
voor
elke dag
penne pesto
met courgette
•urry
kokc
met kokos
T
risotto met ham
-15MIN.QHC
V1SC1
a.v-
STAP 3 Meng de pasta door de groenten. Voeg
1 potje pesto alia genovese (duopak 2 x 90 g), de
fijngesneden blaadjes van 1 bakje munt en peper en
zout naar smaak toe. Lekker met Parmezaanse kaas.
HOOFDGERECHT - 4 PERS.
Bevat p.p. 575 kcal 19 g eiwit 23 g vet
74 g koolhydraten Prijs p.p. 1.35
Albert Heiin
STAP 3 Voeg 1 pak in blokjes gesneden, ontdooide
koolvisfllet (400 g, diepvries) toe en laat 5 min.
zacht koken. Voeg 1 pak tuinerwten (450 g,
diepvries) toe en warm nog 3 min. goed door.
Lekker met basmatirijst.
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN. B
Bevat p.p. 445 kcal 30 g eiwit *21 g vet
34 g koolhydraten Prijs p.p. 1.60
STAP 3 Voeg 1 pak tuinerwten (450 g, diepvries)
en 2 plakken schouderham (160 g) in blokjes toe.
Verwarm nog 3 min. Voeg van het vuur 50 g boter
en 50 g geraspte Parmezaanse kaas toe.
HOOFDGERECHT - 4 PERS.
-30 MIN. □□B
Bevat p.p. 695 kcal 32 g eiwit 28 g vet
78 g koolhydraten Prijs p.p. 1.80
allerfiande 01 -2011
