kipdrumsticks
sperziebonen
voor
elke dag
HANDIG,: IN T
\A/£&kEN() (<oKen,
DOOkDEWEEkS
opeten Cdus
Tijt) OVEfV)
food ep^iij?
6AK hetvb
LAAtSTE
M'NuTEN
MEE NAAST DE
OVEHSCUAAl
VOOkkOMEN E ENOl/ENQEkECHT AFqEPEkr MET
hete lucht
gnocchi
met gamalen
ah.nl/alerhande
voor handige
instructiefilmpjes
ga e naar
HOOFDGERECHT - 4 PERS.
- 10 MIN. 40 MIN. OVENTIJD Ei
Verwarm de oven voor op 200 °C. Verdeel 1 schaal
gekruide kipdrumsticks (590 g), 1 zak pondje
kriel (aardappelen, 500 g), 1 bakje gehalveerde
cherry tomaten (250 g), 1 pak sperziebonen
(450 g, diepvries) en 1 ui in parten in een oven-
schaal (30 x 40 cm) of braadslee. Bestrooi met
peper en zout naar smaak en besprenkel met 6 el
olijfolie. Bak in ca. 40 min. gaar.
Bevat p.p. 475 kcal 20 g eiwit 30 g vet
32 g koolhydraten Prijs p.p. 1.90
HOOFDGERECHT - 4 PERS.
- 10 MIN. 15 MIN. OVENTIJD 0
Verwarm de oven voor op 200 °C. Verdeel 1 pak
gnocchi (500 g, Delverde) over een ovenschaal
(20 x 30 cm). Meng 1 tl sambal oelek, 2 bakjes
jumbo garnalen (a 100 g) en 1 pakje sugo
pastasaus pikant (tomatensaus, 390 g) erdoor.
Verdeel er 1 bol mozzarella (125 g, Galbani) in
plakjes over. Bak 15 min. in de oven. Bestrooi met
1 zak rucola (75 g). Lekker met broccoli.
Bevat p.p. 435 kcal 22 g eiwit 14 g vet
56 g koolhydraten Prijs p.p. 2.25
Heb je een heteluchtoven? Daarin kun je
meerdere gerechten op verschillende niveaus
bereiden. De hete lucht circuleert namelijk
door de hele oven, waardoor alle gerechten
even heet worden. Bovendien verbruikt
een heteluchtoven minder energie dan een
elektrische of gasoven, omdat je op lagere
temperaturen bakt.
