107
voor
elke daa
curry van kip
en groente
mexicaanse
groentewrap
bonen-
groentesoep
J
Kidney j
bonen a
allerhande 09-2010
•IV
- V' w
STAP 3 Voeg de rijst, de rest van de curry en een
bakje tauge (125 g) toe. Verhit een grillpan en gril de
kip 5 min. Keer regelmatig. Serveer met de groenten
en bestrooi met 4 el fijngesneden koriander.
HOOFDGERECHT-4 PERS.-25 MIN.
Be vat p.p. 640 kcal 30 g eiwit 18 g vet
88 g koolhydraten Prijs p.p. 1.85
FATATiT-iTA
YATaOuYU
STAP 3. Verdeel de groente over 8 wraps (pak, AH).
Rol ze op, leg in een ingevette ovenschaal bestrooi
met 150 g kaas en zet 10 min. in de oven. Schep 1 el
creme fraiche en reepjes ijsbergsla over elke wrap.
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 15 MIN.
10 MIN. OVENT1JD □0
Bevat p.p. 740 kcal 29 g eiwit 43 g
vet 58 g koolhydraten Prijs p.p. 1.80
Albert Heijn
STAP 3 Laat 1 blik kidneybonen (400 g, AH)
uitlekken en spoel de bonen af. Voeg ze de laatste
5 min. toe aan de soep. Serveer met stokbrood
en de bieslookboter.
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 25 MIN.
Bevat p.p. 690 kcal 32 g eiwit 33 g vet
67 g koolhydraten Prijs p.p. 1.45
