r
W ecu joeJt
njcitrwjf
Ben onhpd
Letter
nieh doen
079
albert
heijn
Als je op weg bent
naar je werk, ben je
dan eens
raErger je
niet aan een rood
stoplicht of een voile
coupe, denk niet aan
de vergadering die
gepland staat of de deadline die je moet
halen, maar
Zie de huizen, de bomen, voel de wind en
luister naar de geluiden om je heen.
Schakel alle felle lam-
pen uit en ga op bed
zitten, bij voorkeur in
Laat
je schouders ontspan-
nen naar beneden
hangen
Concentreer
je op je ademhaling
adem in door je neus. Let erop dat je buik
zich uitzet als je inademt.g
Mterwijl je inademt op de oneven en uit
ademt op de even getallen. Word je door
gedachten afgeleid, breng dan je aandacht
terug op je
emhalin
ntueel
Schenk water in
een theekopje en
kijk hoe het thee-
zakje het water
kleurt.
lift
en voel de warmte
in je hand, ruik de
geur van thee en voel de stoom in je
gezicht.R
Zet het kopje vervolgens weer
rustig en aandachtig neer.
tot je theekopje leeg is
bladeren, muziekje
luisteren, beetje
Niets doen kun je
het eigenlijk niet
noemen, maar je
komt er wel van
bij en krijgt vaak
de
En thee past er
perfect bij.
allerhande 06-2010
