ONDERDEELI
1
2
3
4
5
Doe iedere d g iets g eds voor ezelf.
m Tel nu scores van
WAT IS JE GEBRUIKELIJKE
VOEDINGSPATROON EN
LEVENSSTIJL?
Ml JN SCORE
VANONDER
DEELI
Met 50% van je dagelijkse behoefte aan groenten en fruit.
Maak een inschatting van de maaltijden
en snacks die jij normaal gesproken op
een doordeweekse dag eet. Het hoeft geen
nauwkeurig verslag van je voedingspatroon
te zijn, maar meer een gemiddelde.
gez
Hoeveel keer per dag eet je groenten
en/of fruit? (incl. vers, diepvries, uit blik
en uit glas)
a. 5 of meer keer
b. 2-4 keer
c. 0-1 keer
0 punten
1 punt
2 punten
Hoeveel keer per dag eet je producten
met een hoog zoutgehalte, bijvoorbeeld
chips, zoute snacks of vleeswaren?
a. 0-1 keer
b. 2-3 keer
c. Meer dan 4 keer
0 punten
1 punt
2 punten
Hoeveel keer per dag eet je producten
met een hoog gehalte aan verzadigd vet,
bijvoorbeeld vet vlees of roomboter?
a. 0 - 1 keer
b. 2-3 keer
c. Meer dan 4 keer
0 punten
1 punt
2 punten
Hoe vaak heb je in de afgelopen week
minstens 30 minuten matig intensieve
lichamelijke inspanning gehad?
a. 0 - 1 keer
b. 2-4 keer
c. 5 keer per week
2 punten
1 punt
0 punten
Hoe actief ben je in het dagelijks leven
(thuis of op je werk)?
a. Ik zit voornamelijk
b. Ik sta veel
c. Ik sta en hanteer
een werktuig
d. Ik ben zeer actief
3 punten
2 punten
1 punt
0 punten
Bereken je BMI (body mass index):
BMI je gewicht in kilo's (je lengte in
meters)2. In welke groep valt jouw BMI?
a. Minder dan 25
b. Tussen 26-30
c. Meer dan 30
0 punten
1 punt
2 punten
